Голодування означає навмисне утримання від певних продуктів або навіть усіх них протягом певного періоду часу. Методи голодування, що дозволяють вживати соки, овочеві соки, чаї та детоксикаційні продукти, набагато легше тримати, ніж ті, що дозволяють вживати лише воду. Але навіть більш м’який тип посту можна продовжувати лише дуже обмежений час.

недоліки

Люди можуть постити з багатьох різних причин. Деякі люди вирізають це в надії швидко схуднути або позбутися тяги до певних продуктів. Але багато людей також починають перехід до здорового харчування з цього методу. Є ті, кому потрібно постити за медичною рекомендацією, напр. через хвороби серця, високий кров’яний тиск, астму чи аутоімунне захворювання.

Голодування як метод схуднення

У наукових колах багато дискусій щодо того, чи має голодування користь для здоров’я чи детоксикаційний ефект. Однак більшість сходяться на думці, що голодування не є здоровою формою дієти. Хоча це призводить до швидкої втрати ваги, втрачені кілограми складаються з ваги втраченої води, а не ваги втраченого жиру. Тож піст - це не спосіб схуднути. Це уповільнює швидкість метаболізму, тому ми не тільки втрачаємо вагу, але й починаємо від цього набирати вагу ще більше.

Не кажучи вже про ризики для здоров’я, пов’язані з голодуванням як методом дієти. Хоча голодування протягом 1-2 днів рідко є проблемою для здорової людини, воно може спричинити серйозну проблему, якщо ми не дотримуємося здорової дієти, не хворіємо на печінку або нирки, не працюємо з імунною системою або перебуваємо на лікуванні.

Після голодування багато людей повідомляють про позитивні зміни у своїх харчових звичках та способі життя, тому цей метод може бути відправною точкою для здорового способу життя, а не засобом для схуднення.

Пост проти тяги, харчової залежності, поганих харчових звичок

Піст часто використовується для того, щоб позбутися поганих харчових звичок або звикання до певної їжі. Однак голодування не обов'язково має такий ефект. Це може зупинити фізичну залежність, але харчова залежність часто спирається на глибші емоційні причини і супроводжує людину протягом усього життя. Пост не може цього змінити. Якщо ми шукаємо рішення цієї проблеми, то шукаємо нову, здорову замість старої шкідливої. Включіть дієту з сирої їжі і зробіть з цим половину голодування.

Недолік посту

Основна проблема голодування полягає в тому, що через різке зменшення калорій швидкість метаболізму також зменшиться. Голодування може пригнічувати обмінні процеси до 22%. Це означає, що якщо ми вживаємо нормальну кількість калорій перед голодуванням, а потім різко сповільнюємо свій метаболізм натще, ці калорії залишаться на нас, а саме у вигляді жиру. Таким чином, голодування може навіть набрати вагу, оскільки врешті-решт відсоток жиру в організмі буде вищим, ніж перед голодуванням.

Переваги голодування

Під час посту шлунок скорочується, це означає, що ми будемо почуватися ситими від меншої кількості їжі, тому ми можемо зменшити споживання калорій без особливих зусиль, за винятком того, що лише посту достатньо зусиль. Більшість людей відроджуються, так би мовити, після посту. Вони відчувають набагато більше енергії і починають харчуватися здоровіше, тобто з самого початку можуть зробити багато для схуднення.

Якщо ми вирішимо постити, ніколи не забирайте у нас воду! Або вибирайте ліки натщесерце або сироїдіння!

Після голодування збільште в раціоні кількість сирої їжі, їжте необроблену їжу, їжте, коли ваше тіло вказує на те, що ви голодні, і не забувайте про фізичні вправи, щоб відчувати себе в хорошій фізичній та психічній формі.!