Ви часто запитуєте мене про свій раціон. По-перше, не існує універсальної дієти або режиму, які б підходили і добре підходили кожному. Подібно до того, як люди менші, більші, виснажені, м’язисті, зволожені та м’які, вони мають різні способи життя та режими, тому травлення, печіння та харчування будуть дещо відрізнятися. Те, що працює для одного, не має для іншого. Тож не дуже на це дивіться і бережіть себе! Буквально.
Я напишу, як це працює для мене (я налаштовував це дуже індивідуально для клієнтів, піст не для всіх). Я встаю пізно, близько 9, і я піднімаю повільно (я ніколи не був ранковою птицею, хоча мені це подобається). Я не голодний з самого ранку, тому я буду пити воду/чай. Я снідаю приблизно до 11-12, вже такий сніданок на обід. Я також міг би обійтися близько 10, але я можу протриматися 1-2 години вранці. Чим більше я пропускаю 1 прийом їжі, і в цілому я менше їжу (що приємно, міра в їжі корисна, ми їмо непотрібно багато).
З точки зору TCM, сніданок є обов'язковим. Але час сніданку може бути індивідуальним, залежно від того, коли ви встаєте, який ваш режим, витрати ... Загалом, мені подобається, що сніданок повинен бути повноцінним, обід середній, а вечеря поміркованою.
Коли я тренуюся вранці, я йду на голодний шлунок, тому що перед спортом я повинен витратити принаймні 3 години, а перекус для мене марний (мені це енергетично не потрібно, я також можу працювати із запасом жиру в ранок). Але після тренування я одразу зголодніла, снідаю раніше, а тому обідаю пізніше.
Вечеря мені влаштовує близько 17-19, найпізніше о 20, так що я можу витратити принаймні 3 години перед сном (після обіду я займаюся чимось спортом майже щодня, тому буду голодувати). Я лягаю спати 23-24 (було б краще раніше, але поки це виходить так).
Тож мій ідеальний режим якимось чином природно пішов «на піст». Я харчуюся у вікні 8-10 годин, 2-3 рази (повноцінно), а решту не з'їдаю. Я багато не їжу з цим режимом, і коли я їм, я оздоровлююсь. Я справді ніколи не був голодним від природи рано вранці чи пізно ввечері, тому його потрібно використовувати. Це найкраще працює для вас?
- Побалуйте себе масажем і дізнайтеся більше про свій стан здоров’я за індивідуальним планом харчування, Банська
- Спека загрожує більшій кількості жінок, дітей та людей похилого віку, питний режим важливий - Загальні новини
- Електронна система громадського харчування Академії поліції в Братиславі
- EF PRAX - EF Мова залишається за кордоном (16 років) - EF
- Домашнє відбілювання зубів - на що слід звернути увагу в стоматологічній клініці Schill