Як випливає з назви, ця дієта базується на швидких, простих, консервованих стравах, за допомогою яких ви можете легко схуднути. І чому? Ви економите лише на калоріях, а не на смаках!
Не тільки економить час, але й живить
Овочі зберігають вміст поживних речовин під час обробки, завдяки сучасним технологіям їх кладуть у коробку таким чином, щоб вміст їх вітамінів не страждав від пошкоджень. Їх обробляють відразу після збору, злегка попередньо випаровують, а потім герметично закривають. Він нагрівається до 100 градусів протягом декількох хвилин, а потім охолоджується. Вам ледве доводиться їх готувати, що зменшує час, витрачений на приготування їжі.
Сніданок пропонує
Персиковий йогурт:
тост 4 столові ложки вівсяних пластівців. Подрібніть 2 половинки консервованих персиків, змішайте з 1 невеликою склянкою нежирного натурального йогурту та вівсянки.
Солодка булочка:
розріжте рулет жита навпіл. Викладаємо 3 чайні ложки нежирного сиру, ризикуємо 1 половиною консервованих персиків і капаємо половину чайної ложки меду.
Яєчний бутерброд:
підсмажте дві тонкі скибочки житнього хліба, обведіть 1 варене яйце, 2 червоних редиски і з’їжте разом.
День 1 обід
Італійський фрі
Помийте 40 дкг картоплі дрібніших зерен і варіть у шкірці. Після закінчення процідіть, очистіть від шкірки і обсмажте на 1 чайній ложці олії.
Нагрійте 1 банку консервованих помідорів, покладіть туди фрі і доведіть до кипіння. Приправте сіллю, перцем і подрібненими листками свіжого базиліка. Капайте 15 дкг кульок моцарели і наріжте соломкою. Посипте їжу і негайно подавайте до столу.
Ще смачніше покласти його на гриль на 3-4 хвилини, а зверху підсмажити сир. 421 ккал
День 1 вечеря
Овочі із зануренням
Капайте 1 банку зеленого горошку (425 г) і ловіть сік. Горох у тонке пюре з пюре з 40 г вершкового сиру з хрону та невеликою кількістю соку, щоб добре змастити. Подрібніть 1 невеликий пучок базиліка, розмішайте вершки, а потім приправте сіллю, перцем і невеликою кількістю лимонного соку. Очистіть і виріжте приблизно Тонкі скибочки по 50 дкг свіжих овочів довжиною 5 см змішують (морква, редис, стебла селери, огірки, перець) і їдять разом із зануренням. Ви можете з’їсти 5 дкг натуральних чіпсів з коржиком. 393 ккал
День 2 обід
Мексиканський овочевий салат
Покладіть 15 дкг кускусу в щільно закриту ємність. Закип’ятіть 3 дл води з невеликою кількістю солі, залийте кус-кус, накрийте кришкою і дайте постояти 20 хвилин, потім перемішайте, остудіть і розкладіть 1 банку мексиканської овочевої суміші (400 г) і 1 лимонний сік. Розріжте 1 авокадо навпіл, очистіть від шкірки, м’ясо наріжте дрібними кубиками. Подрібніть часник 1 зубчиком часнику, подрібніть 1 пучок петрушки і перемішайте салат разом з авокадо. Приправити сіллю і перцем. 393 ккал
День 2 вечеря
Дитяча курка
Натерти цедру лимона. Вимити, нарізати тонкою соломкою 30 дкг філе курячої грудки, посолити, поперчити і натерти цедрою лимона. Нагрійте на сковороді 1 столову ложку олії і обсмажте в ній обидві сторони м’яса. Додайте 1 банку томатних бобів і добре закипіть (консервовану квасолю більше не потрібно варити). Приправте лимонним соком і 1 столовою ложкою подрібненої петрушки. Якщо ви не любите томатну квасолю, замініть консервовану варену сочевицю. 326 ккал
День 3 обід
Гарний салат
Наріжте тонко нарізаний салат айсберг тонкою соломкою. Капайте 1 маленьку банку кукурудзи, захоплюйте сік. Також капніть 1 консервований тунець у власний сік і відіжміть його виделкою. Перемішайте кукурудзяний сік до однорідності, приправте 2 столовими ложками олії, 2 столовими ложками лимонного соку, 1 чайною ложкою гірчиці, сіллю і перцем. Наріжте невеликими кубиками 5 дкг нежирного сиру. Перекочуйте салат айсберг над кукурудзою, тунцем і сиром. Посипте заправкою і негайно подавайте до столу. 350 ккал
День 3 вечеря
Овочевий суп
Очистіть 1 моркву, 2 пасма зеленої цибулі, 1 перець і наріжте невеликими кубиками або тонкою соломкою. Наріжте соломкою філе курячої грудки 20 дкг. Нагрійте на сковороді 1 столову ложку олії і обсмажте на ньому овочі. Посипте на нього м’ясо і теж обсмажте. Додайте 1 банку паростків квасолі маш і залийте 4 дл овочевого супу (з кубиків). Варити на повільному вогні до м’якості. Нарешті, приправте 1 столовою ложкою соєвого соусу і трохи перцю. Якщо він занадто густий, додайте ще трохи води. 361 ккал
Заміна рідини
Добавка рідини особливо важлива в дієті. Випивайте 2 літри негазованої мінеральної води на день - їжте її великою склянкою перед кожним прийомом їжі. Не пийте просто, коли ви спраглі! Приготуйте собі фруктовий або трав’яний чай, а чорний чай пропустіть. Приправте підсолоджувачем, не вживайте цукор! Також відмовтеся від кави, випивайте максимум одну чашку на день вранці.
Сік теж
Вміст кальцію, магнію та заліза в консервованих овочах змочується в соку в коробці, тому використовуйте це теж і не виливайте його в каналізацію. З нього можна приготувати заправку для салату, можна розслабити овочеві пюре, він також ідеально підходить для приготування рису, і обов’язково працюйте в супах! Овочі, що знаходяться в банках, мити не потрібно, їх можна заливати їжею одним рухом.
А як щодо решти?
Якщо ви використовуєте не весь вміст банки, залийте залишок свіжою фольгою і поставте в холодильник. Тож його можна тримати ще 2-3 дні і використовувати для іншого харчування. Внутрішня частина сучасних банок отримує захисне покриття, тому ви можете бути впевнені, що ніякі шкідливі речовини не переносяться з коробки на овочі. Якщо ви не можете придумати кращої ідеї, нагрійте овочі над невеликою кількістю олії та пропонуйте їх разом із м’ясом.
Кіскегієд також є у Facebook!
, і як ми
найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!
5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)