Існує безліч різних технік, які дозволяють розкрити людські можливості та впоратися з різними проблемами, наприклад, депресією. Вони включають унікальне голотропне дихання, яке має переваги та недоліки.
Голотропне дихання - що це таке?
Одним із видів цілеспрямованої психотерапії для роботи з особистісним зростанням людини є холотропне дихання. Спеціальні техніки дихання зазвичай виконуються під музику. З його допомогою людина починає різні хімічні реакції в організмі, які впливають на діяльність нервової системи. Голотропне дихання було розроблено американським психологом Станіславом Грофом у 1950-х рр. Завдяки дослідженням ця методика була вирішена як альтернативний метод психотропним препаратам.
Що дає вам холотропне дихання?
Популярність технології обумовлена широким спектром дій, які можна оцінити, якщо їх правильно впровадити. З їх допомогою можна зрозуміти природу стресу в організмі і впоратися з ним. Голотропна дихальна практика дає можливість зняти наслідки стресу та полегшує різні психосоматичні захворювання. Рекомендується використовувати його для боротьби з депресією, апатією та тривогою. Перевага цієї унікальної техніки полягає в її здатності боротися зі шкідливими звичками.
Голотропне дихання - "за" і "проти"
Представлена методика, наприклад, лікарські препарати та фізіотерапія, має позитивні та негативні сторони. Застосування холотропного дихання можна отримати, якщо воно застосовується здоровою людиною з урахуванням протипоказань та особливостей занять. Завдяки належному застосуванню технологій ви можете впоратися з існуючими психологічними проблемами. Правильне дихання дає можливість проникнути в глибину свідомості. Після проходження спеціальних курсів рекомендується застосовувати спеціальне дихання.
Шкода та користь холотропного дихання - це тема, яка викликає багато суперечок, саме тому є такі противники. Вони стверджують, що людина, яка робить дихальні вправи, викликає тимчасове задушення мозку, що призводить до загибелі нервових закінчень. Після уроку відбувається втрата вуглекислого газу, що може призвести до запаморочення та втрати свідомості. Якщо обладнання не працює належним чином, можуть виникнути небезпечні наслідки.
Голотропне дихання - побутова техніка
Традиційно заняття проводяться у спеціалізованих контрольних групах, але люди, які впевнені у своїх силах, можуть це робити вдома. Проведіть тренування в зручній та просторій кімнаті. Важливо, щоб поруч уроку була близька людина. Їсти перед початком практики не рекомендується. Під час тренувань дозволяється змінювати положення тіла, як це продиктовано розумом. Техніка голотропного дихання, розроблена самостійно, передбачає правильний підбір музики:
- По-перше, повинна бути легка музика, яка стимулює дихання.
- Протягом 20 секунд мелодія повинна змінитися на більш стимулюючу.
- Протягом наступних 20 сек. рекомендується етнічна музика, включаючи барабан.
- Щоб увійти в транс, краще перейти на драматичну композицію, яка з часом стає спокійнішою і розслаблюючою.
Голотропне дихання: як правильно дихати?
Тривалість сеансу в середньому становить приблизно три години. Дихання здійснюється тільки ротом, і воно ритмічне. Не перебивайте дихання і використовуйте такий принцип: глибокий вдих та розслаблений видих. Правильне голотропне дихання залучає верхню частину грудної клітки під час роботи. Щоб зосередитися, ви повинні кинути всі думки і завжди закривати очі. Є кілька важливих нюансів, на які слід звернути увагу:
- Якщо під час сеансу виникає дискомфорт, слід уявити, що під час видиху він стає негативним, а при вдиху він заповнює своє місце. Це не заблудить.
- Якщо вам потрібно швидко вийти з трансу, вам потрібно перейти на подих собаці, що запобіжить появі негативу.
- Коли розслаблення досягається за допомогою холотропного дихання, зробіть глибокий вдих і видих носом.
Голотропне дихання при депресії
Численні практики показали, що представлена методика забезпечує швидкий терапевтичний ефект, тому за пару годин ви можете знизити рівень тривоги, усунути фобію і стрес. Голотропне дихання застосовується при неврозах, депресіях, посттравматичних стресових розладах, панічних атаках, астмі, вегето-судинній дистонії та інших проблемах. Регулярні вправи роблять людину розумово гнучкою, стійкою до стресів, зібраною та цілісною. Ефект досягається збільшенням рівня кисню в крові.
Голотропне дихання для схуднення
Вчені довели, що кисень сприяє спалюванню жиру та пришвидшує обмін речовин. Голотропне дихання має очищувальну дію, оскільки продукти розпаду переходять в легені, звідки вони виходять і залишають тіло. Перевага обумовлена тим, що під час енергійного дихання та видиху відбувається скорочення м’язів, які забезпечують повноцінний масаж. Це позитивно впливає на травну та видільну системи. При регулярних тренуваннях прес зміцнюється, постава покращується, а зайві кілограми викидаються.
Голотропне дихання для досягнення астрала
Існує кілька способів відвідати астральний світ. Допомагає ввести холотропне та астральне дихання. Щоб перевірити це самостійно, потрібно взяти і ввімкнути музику. Дозвольте вібраціям проникати в тіло і зосередьтесь на власних вдихах і видихах. Вас не можуть відволікати дивні думки і запрограмовані на певні емоції. Використовуйте правила, описані вище. Голотропне дихання в домашніх умовах робиться за такою схемою:
- 5-10 хвилин. легка музика для розминки;
- 5-10 хвилин. ритмічний склад;
- 10-20 хв. ударний та важкий камінь;
- музика для відпочинку
Голотропне дихання та ортодоксальність
Церква посилається на такі практики категорично, називаючи їх диявольськими. Вважається, що використовуючи холотропне дихання, людина потрапляє під вплив падших ангелів і ототожнює себе з абсолютною свідомістю, і це демонічний простір. В результаті прийняття досвіду люди, які проводять сеанси, рано чи пізно приходять до духовної та фізичної смерті. Священики вважають, що використовуючи метод холотропного дихання, людина претендує на прирівняння до Бога, отримавши нові розуміння та можливості.
Голотропне дихання - протипоказання
Всі методи, що впливають на людину, можуть завдати шкоди, якщо не враховувати існуючі протипоказання. Важливо знати, чим небезпечне холотропне дихання, тому його не можна застосовувати при глаукомі, епілепсії, остеопорозі, вагітності та гострих інфекційних захворюваннях. Протипоказані сеанси, якщо є серйозні хронічні захворювання, серйозні психотичні стани та після недавніх операцій. Перед проведенням сеансів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Голотропне дихання - негативні наслідки
Є вчені, які вважають, що до цього управління слід ставитись як до неоднозначного явища, і воно може спричинити значну критику. Одна з найпоширеніших думок вказує на те, що фахівці в цьому напрямку впливають на людину і вміло маніпулюють нею. Негативні наслідки холотропного дихання пов’язані з тим, що при використанні цієї техніки відбувається гіпервентиляція мозку, що призводить до промивання вуглекислого газу та загибелі нервових клітин. Як результат, дослідження не розвивають мозок, але погіршують його роботу.