căutare

Десять хороших порад дієтам, яким більше 40 років

Дієти 0 З віком ваш метаболізм сповільнюється. Жінкам, особливо після 40 років, набагато легше скидати кілограми і важче худнути.

Якщо ви будете слідувати нашим порадам, то незабаром зможете повернутися у форму. Їжте більше клітковини!

Після сорока років ожиріння може виникнути через гормональні зміни, особливо в області попереку. Збільшення кількості клітковини в наших продуктах може пришвидшити наш метаболізм. Рослинні волокна особливо добре впливають на засоби травлення при швидшому виведенні токсинів, що відкладаються в організмі.

Крім того, вони забезпечують негайне відчуття повноти, не з’їдаючи себе.

Мені 40 років, і я не можу схуднути

Збільште споживання омега-3! Ваше бажання менше показувати на вагах?

Намагайтеся їсти якомога більше риби. Риба повна омега-3 жирних кислот. Дослідження показали, що жінки, які регулярно вживають їжу, багату на омега, також худнуть.

Залиште підсолоджувачі! Дослідники з Єльського університету заявляють, що існує зв’язок між споживанням штучних підсолоджувачів та ожирінням. Жирові прокладки на животі, зокрема, можуть рости від їх регулярного споживання.

Крім того, їх тривале споживання може збільшити ризик розвитку діабету, високого кров’яного тиску або неможливості схуднути у віці 40 років. Пийте зелений чай! Якщо ви випиватимете навіть чашку зеленого чаю на день, ваше тіло буде вдячне за це. Антиоксиданти та кофеїн у зеленому чаї допомагають спалювати жир.

Мені 40 років, і я не можу схуднути

Збільште свій 40-річний вік не може схуднути Переконайтеся, що ваше тіло отримує потрібну кількість білка. Згідно з дослідженнями, жінки, які вживали мало білка, відчували втрату м’язів і уповільнювали обмін речовин.

Сімейна боротьба для схуднення - це багато білка, але якщо вам не виповнилося 40 років, ви не можете схуднути з м’яса або ви вегетаріанець, вам слід з’їсти якомога більше квасолі, сочевиці лободи. Вибирайте здорову закуску! Якщо ви хочете схуднути, але вам важко відмовитися від перекусів, їжте мигдаль замість солоних чіпсів і чіпсів.

Ви також можете набрати вагу за незмінного способу життя!

Мигдаль є чудовим джерелом білка, а також насиченим ненасиченими жирами та магнієм. Спіть 8 годин!

Повноцінний сон - одне із задоволень у житті і навіть благотворно впливає на схуднення. Після спокійного сну ваше тіло починає спалювати калорії набагато легше, ніж коли ви просинаєтесь безсонні. Ті, хто спить менше 7 годин, частіше набирають вагу. До речі, чим довше ви не спите, тим більше шансів, що вас спокусить маленька вечірня насі. Звичайно, вправи також дуже важливі.

Спорт корисний для вашого тіла та душі.

Ходіть у спортзал зі своєю дівчиною та колегою. Кажуть, що ми тренуємося набагато інтенсивніше і краще спалюємо калорії, якщо тренуємось зі знайомим. Ви також можете багато зробити для свого здоров’я, довше гуляючи на день замість тренажерного залу.

Йога - це також чудовий спосіб розслабитися і потренуватися, який, крім споживання, також позитивно впливає на ваш стан душі. Вибирайте замість коктейлів червоне вино! Незалежно від того, збираєтесь ви на вечірку чи на сімейну зустріч та випивши склянку алкоголю, ваш вибір - це келих сухого червоного вина, а не коктейль.

Коктейлі мають високу калорійність, тоді як келих вина допомагає кровотворенню, стимулює кровообіг і обмін речовин.