За час вагітності я набрав 30 кілограмів, яких зараз не можу втратити. Як я повинен їсти, щоб залишатися здоровим? (анонімне SMS-запитання)
Якщо ви все ще годуєте грудьми, обов’язково відвідайте колегу-дієтолога! Сумнівно, чи можливі гормональні зміни у вашому організмі під час вагітності, які можуть лежати в основі ожиріння. Після цього треба йти.
Тим часом пропоную почати займатися по 30-40 хвилин на день.
Важливо також споживати 2 літри питної води доброї якості на день і зменшити споживання жиру (нежирне м’ясо, молочні продукти, нежирні методи приготування).
Досить 30-40 дкг свіжих фруктів на день, але на столі завжди повинні бути овочі для основних страв!
На сніданок і вечерю їжте не менше 15-20 дкг свіжих помідорів, перцю, цибулі, огірків. На обід або овочевий суп і на другу страву їжте соління або збиті овочі та натуральні начинки.
- Їжте солодощі, якщо хочете схуднути 5 способів не повзати на вас зайві кілограми - Дієта
- Поснідайте, щоб розтопити зайві кілограми від вас
- З щебетанням над зайвими кілограмами - Sun Doctor
- Кілограми також плавляться в Кечкеметі за угорським винаходом
- Ефективне спалювання жиру для приготування імбирного чаю проти зайвих кілограмів - Дієта Феміна