Саме так ви можете схуднути, коли вам за 40

Після певного віку набрані кілограми вже не тануть так легко. З іншого боку, збагатити їх набагато легше, навіть якщо ми їмо так само, як і раніше. На жаль, слід бачити, що існує вік, після якого наше тіло змінюється, а обмін речовин сповільнюється. Але рішення є, і вам не потрібно здаватися! Ми скажемо вам, до чого слід прислухатися!

схуднути

На жаль, у віці старше 40 років, якщо ми хочемо зберегти свою форму або просто відновити свою форму, нам доведеться змінити спосіб життя. Цьому є в основному гормональні причини, метаболічні процеси вже не такі жваві, як у наші 20-ті. Але на щастя, це не означає, що з віком нас чекає повне ожиріння! З деякою увагою ми можемо виглядати чудово і виглядати на роки молодшими, нам просто потрібно трохи змінити деякі речі. Давайте покажемо вам, якими вони є!

1. Вживайте належні дієтичні добавки!

Дієтичні добавки не такі вже диявольські. Якщо ви дуже проти них, сьогодні ви можете отримувати препарати лише з натуральних інгредієнтів, а не лабораторні. І наша організація має різні потреби відповідно до даних етапів життя. Після 40 років важливо приймати кальцій, калій, магній, вітамін В12, вітамін D, омега-3 та пробіотики з правильним харчуванням та препаратами.

2. Виберіть правильну вправу!

Через уповільнення обмінних процесів 30 хвилин кардіотренувань на день були б дуже важливими, але, на жаль, цього недостатньо. Його слід доповнювати 4 силовими тренуваннями на тиждень. Це також добре для зміцнення кісток і суглобів, звичайно, уважно стежте за тим, які рухи ми виконуємо. Побачити небажану травму легше, ніж раніше, тому перше - це правильна постава під час виконання вправ, і не соромтеся звертатися до фахівця за допомогою щодо того, що було б для нас найкращим. Наприклад, сухарі, підтягування живота, підйом по сходах, віджимання чудово підходять для підтримання м’язової маси та спалювання калорій, і принаймні 10000 кроків на день - це також чудовий спосіб підтримати ваш метаболізм. Прокрутіть інші важливі поради та перегляньте нашу галерею зображень на наступній сторінці! Будь тим, що мотивує і тебе!