містять

Горіхи забезпечують чудове джерело поживних речовин, тому різні функції нашого організму полягають, наприклад. вони також підтримують обмін речовин, травлення та кровообіг. Вони є чистими джерелами енергії, вони енергійні протягом усього дня, і оскільки вони містять велику кількість мононенасичених жирів, наша серцево-судинна система також вдячна, якщо вони стануть частиною нашого раціону.

Ми можемо споживати їх різними способами; подрібнений, посипаний салатом, змішаний з макаронами або рисом, або просто як «студентське частування», трохи всього, можливо змішаного з тістечками або борошном.

Він багатий кальцієм і магнієм, тим самим підтримуючи розвиток кісток, а також багатий харчовими волокнами, саме тому його споживання також пов'язане з належною роботою кишечника та метаболізму. Наша шкіра також буде любити їсти багато мигдалю; антиоксиданти, такі як напр. Він містить вітамін Е та селен, які всі необхідні для захисту нашої шкіри.

  • Фісташка

Він містить ряд мікроелементів, включаючи вітамін В6 і калій, які відіграють певну роль у регуляції рівня цукру та холестерину в крові, але калій також відповідає за регулювання роботи нирок та допомагає позбутися від надлишків токсинів.

  • Волоський горіх

Волоські горіхи славляться своїм вмістом антиоксидантів, який стимулює імунну систему для боротьби зі збудниками хвороб. Також волоські горіхи містять жирні кислоти омега-3, які зменшують ймовірність інфаркту та інсульту. Ще однією цікавою особливістю є те, що вона може бути корисною для усунення перепадів настрою та підвищення концентрації уваги.

  • Горіхи кеш'ю

Завдяки високому вмісту заліза він підтримує правильний кровотік, а також так званий Він також містить незамінну амінокислоту, яка називається аргінін, яка захищає стінки артерій від запалення.

  • Арахіс

Арахіс практично належить до сімейства бобових, але, як і більшість горіхів, він також є багатим джерелом білка. Магній і фосфор надзвичайно високі, що відповідає за нормальний артеріальний тиск і розвиток клітин.

  • кедрові горіхи

Як і кешью, кедрові горіхи надзвичайно багаті залізом, і вміст у них вітаміну Е не є незначним. Разом з цією властивістю він бореться зі зморшками, оскільки вітамін Е є антиоксидантом, який регулює вироблення колагену, тому може бути корисним у запобіганні старінню шкіри.

  • Фундук

Він надзвичайно корисний хворим на цукровий діабет, оскільки регулює рівень цукру в крові та нормалізує чутливість до інсуліну. Завдяки своїм протизапальним властивостям він може запобігти накопиченню холестерину та стимулювати кровообіг.

  • Горіхи макадамії

Окрім мононенасичених жирів, горіхи макадамії багаті маслами, що корисно для серцево-судинної функції. Як оливкова або ріпакова олія, макадамія містить рослинні інгредієнти, також відомі як флавоноїди, які підтримують імунну систему. Варто також зазначити, що флавоноїди є антиканцерогенними, тобто вони пригнічують ріст ракових клітин.

  • Бразильські горіхи

Найбільше природне джерело селену, відповідальне за нормальну роботу імунної системи, функцію щитовидної залози та метаболічну регуляцію.

  • Пекан

Він містить 19 важливих вітамінів і мінералів, лише деякі з них перераховані, наприклад Вітамін А, фолієва кислота, кальцій, цинк, калій, які поповнюють організм і забезпечують імунітет, хороший обмін речовин, кровообіг і збалансований розвиток кісток. Завдяки своїм протизапальним властивостям рівень холестерину та артеріальний тиск також можна контролювати регулярним споживанням.

У світлі всього цього давайте сміливо споживати горіхи як здорову альтернативу чіпсам і не хвилюватися про міфи, які звучать як зв’язок між горіхами та ожирінням. Це пов’язано з тим, що горіхи містять мононенасичені жири, які важливі для здоров’я нашого серця і можуть зіграти велику роль у усуненні серцево-судинних захворювань.