Горіхи завжди вважаються їжею для бійців та спортсменів, але останніми роками все частіше з’являються рекомендації, які не включають їх у свій раціон, оскільки вони занадто калорійні та містять багато жиру. Насправді жирова матриця дуже калорійна, але їх мало для порівняння.
Але якщо ми усвідомлюємо, що існує два типи жирів, насичений і ненасичений, виявляється, що горіхи містять майже виключно ненасичені жири. І вони прискорюють метаболізм і розщеплення насичених жирів. Також горіхи є чудовим джерелом вітаміну Е, благотворно впливають на серцево-судинну систему. Волоські горіхи зменшують ризик розвитку атеросклерозу. Горіхи сприяють спалюванню жиру, тому при фізичних вправах настійно рекомендується їх вживання.
Хоча матриця калорій і насичених жирів на їх основі існує багато дієвих дієт. Матриця проти ожиріння - ця схема працює! Врешті-решт, з’ївши трохи горіхового голоду, він пройшов, а тому не обов’язково має багато.
Але не завжди їжте трохи горіхів. Занадто багато з них шкідливі, оскільки вони все ще дуже калорійні. Незважаючи на їх корисні властивості, вони зловживають горіхами. Також у горіхах міститься велика кількість баластних речовин. Якщо травна система чутлива, горіхи можуть спричинити її страждання. Загалом, цей продукт важко перетравлює шлунково-кишковий тракт.
Найефективніша дієтична матриця:
Навантажувально-горіховий день. За день можна з’їсти 100 г горіхів усіх видів, головне, їх більше не було. Пити можна тільки негазовану воду.
Три волоських горіха. Завдяки такій дієті протягом трьох днів можливо, що лише один день у 50 горіхах, 100 г. запечена риба (ви можете готувати її як завгодно, але не смажити), 100г. біле м’ясо і деякі овочі, такі як огірки або помідори. Просто пийте негазовану воду і чай. Не має значення чорний чи зелений. Головне, від чого слід відмовитись, це сіль, цукор та різні соуси.
Горіх п’ять днів. Ця дієта приблизно така ж, як і попередня, лише відповідні продукти додавали півсклянки молока, йогурту або кислого молока на день.
Не можна занадто часто приймати горіхові дні натщесерце або таку дієту.