Горіхи - вони лише джерело жиру чи допомагають при різних захворюваннях? Хтось купує горіхи з метою «гавкання», інші шукають їх, щоб урізноманітнити свій раціон, у інших алергія на них. Багато людей, які займаються здоровим харчуванням, вирощують їх відповідно. вони отримують корисний ефект переважно для свого здоров’я.

У наших магазинах ми маємо можливість знайти багатий вибір горіхів. Кожен з нас знає, що завдяки повноцінному харчуванню ми можемо покращити своє здоров’я. Горіхи належать до групи т. Зв "Редактори" стан здоров’я, тому рекомендується регулярне вживання. У деяких людей, які вживають переважно арахіс, може розвинутися алергія, оскільки найсильніший алерген міститься в арахісі.

У горіхах багато вітамінів, напр.:

  • - жири, які благотворно впливають на здоров’я шкіри, печінки, слизових оболонок та нервів
  • - завдяки високому вмісту вітамінів групи В та мінералів його ще називають їжею для мозку
  • - вміст мінеральних та мікроелементів у 2,5 рази вищий, ніж в інших фруктах
  • - високий вміст сірки сприяє метаболізму
  • - сприяти хорошому кровотворенню та лікуванню анемії

Найкращі - щойно обстріляні. Хоча в горіхах багато жиру, вони допомагають зменшити вашу вагу. Деякі з вас подумають: “Звичайно, зменшення? Але нагорі я впевнений, що наберу цього жиру ".

Навпаки, дослідження показали, що люди, які регулярно вживають горіхи, мають менший ризик зайвої ваги, ніж ті, хто щойно здав горіхи. Горіхи мають ідеальну суміш клітковини, білка та жиру, щоб допомогти придушити голод. Організм не засвоює розпечені горіхи повністю, тобто j. вони виводяться з організму разом з жиром. Це правда, що вам слід звертати увагу на свій раціон, адже якщо ви їсте багато горіхів і поєднуєте їх з різною шкідливою їжею, ваша вага збільшиться. Їсти горіхи не означає з’їдати півкілограма за час сидіння. Рекомендована кількість - від 20 до 40 грам.

Волоські горіхи

горіх

Вони найвідоміші та найбагатші на ненасичені омега-3 жирні кислоти, калій, залізо, фосфор та кальцій. Дієта, збагачена волоськими горіхами зменшується рівень холестерину. Просто їжте 30 г на день, і результати з’являться через місяць. Вони є джерелом цинку, який важливий для імунітету організму. Їх можна вживати частіше вдосконалити навички концентрації. Вони мають сильні антиоксидантні властивості. Якщо зробити салат з яблук, моркви та подрібнених горіхів і додати столову ложку меду, ви отримаєте здорову дієту, яка втамує голод на цілий ранок.

Арахіс

він же арахіс - це насправді насіння арахісу, які належать до бобових. Жири, білки та клітковина Арахіс допомагає тривалий час підтримувати почуття ситості, тому він допомагає схуднути, тому що у вас не буде тяги до інших дрібниць, таких як солодощі. Олія, яка міститься в арахісі, благотворно впливає на нечисту шкіру. Вживаючи частіше несмачний арахіс, ви можете покращити рівень холестерину в крові. Їх подають як делікатес під час невеликих відвідувань, але переважно смаженим, соленим або в шоколаді. Арахісове масло також дуже добре відоме. Але якщо ти алергія на арахіс, ви повинні споживати їх безпосередньо, відповідно. Споживання продуктів, в яких уникають слідів арахісу.

Мигдаль

містять багато клітковини, вони мають високий вміст магнію, нульовий вміст вуглеводів. Магній Він дуже корисний для регулювання рівня цукру в крові, тому допомагає легше справлятися з діабетом. Вони багаті антиоксидантами, містять більше кальцію, ніж молоко. Мигдаль належить до раціону людей, які харчуються протираковою дієтою. Якщо ви страждаєте від печії або маєте високий рівень холестерину, щодня їжте кілька мигдалю в сирому вигляді, і у вас є проблеми. Рекомендована кількість від 10 до 15 мигдалю на день разом з овочами має полегшити деякі проблеми зі здоров’ям.

Фісташки

ми любимо в основному солене, як делікатес до телевізора або на святкування. Вони відомі своїм зеленуватим кольором, вони містять багато клітковини та провітаміну А. Вони є найбагатша залізом, якщо ви безкровні або маєте проблеми з очима, не соромтеся включати їх у свій раціон. Кілька жмень фісташок містять більше калію, ніж банани, тому вони допомагають регулювати артеріальний тиск. Вони позитивно впливають на нервову систему.

Кешью

вміст вітамінів групи В і ненасичених жирних кислот може скласти конкуренцію будь-якому іншому виду горіха. Через хороший солодкий смак та підвищений вміст цукру вони є більш калорійними якщо ви не хочете набирати вагу, слід обмежити їх надмірне споживання. Вони негайно постачають енергію, а також беруть участь у виробництві сперми. У торгових мережах ви знайдете їх смаженими, солоними, але найздоровіші - несмаженими. Залізо, що міститься в них, сприяє оксигенації організму та допомагає проти втоми та поганої концентрації уваги.

Фундук

хто з нас не знав би казку про Попелюшку та три горіхи? Саме в цій казці Попелюшка з Горіхів отримала гарну сукню, але ми можемо отримати з неї одну вітамін Е, який захищає клітини. Вони зміцнюють загальний стан здоров’я і містять кальцій, магній, цинк, фолієву кислоту та корисні для серця мононенасичені жири, що робить їх дуже здоровою їжею. Але потрібно бути обережним, щоб не їсти їх дуже добре під час їжі, бо вони є важко перетравлюється. Вони дуже підходять людям, які страждають на діабет. Якщо ви спортсмен і хочете надати своєму тілу тонік, їжте їх з медом.

Для горіхів

є єдиним видом горіхів з найбільшим вмістом селен. Якщо у вас дефіцит, це негативно впливає на серцево-судинні та онкологічні захворювання. Пара-горіхи є найбільш жирними з усіх видів, і їх споживання впливає на здорову, красиву шкіру, а також впливає на якість волосся. Селен - поживна речовина, яка захищає клітини, є великим другом імунітету та зміцнює імунітет. Ці горіхи їдять тільки в сирому стані. Вони вважаються найціннішими горіхами поряд з мигдалем. Вживання двох горіхів на день забезпечить ваше тіло більш ніж добовою потребою в селені.

Кокосовий

містить багато клітковини, насичені жири і таким чином також багато калорій. Калорії містяться в м’якоті, кокосове молоко не містить жиру. Це точно допоможе людям з проблемами травлення. Він багатий мінералами. Молоко п’ють із соломинкою прямо з горіха і, оскільки це ідеальний регідратаційний напій у закордонних регіонах, його використовують у разі діареї мандрівників. Він дуже освіжає, і багато людей, особливо кухарі, використовують його як інгредієнт кремів, пудингів чи коктейлів.

Пекан

вони насправді є різновидом волоських горіхів. Хоча вони не містять стільки вітамінів, як інші види, вони містять дуже хороший ефект у профілактиці раку. Якщо ви споживаєте їх регулярно, ви можете захистити свої клітини від раку, але також можете знизити рівень холестерину. Лише 5 пеканів містять майже шосту частину рекомендованої добової дози цинку, що важливо для нормальної роботи білих кров’яних тілець. Вони борються з бактеріями та вірусами, а також із застудою та грипом.

кедрові горіхи


чутія майже якщо мигдаль, вони відрізняються від них своїм ароматом польового шпату. Завдяки високому вмісту магнію їх використовують подібно до мигдалю. Вони мають низький вміст натрію, тому підходять при захворюваннях нирок. Багато з них благотворно впливають на кровотворення та лікування анемії. Вживати їх рекомендується сирими, рідко смаженими. Вони дуже дорогі, оскільки довго дозрівають. Вони дуже швидко горять, тому їх потрібно швидко споживати.

Регулярне споживання волоських горіхів чоловіки піклуються про свою мужність. Дослідження показали, що якщо чоловіки регулярно їдять кілька горіхів протягом 12 тижнів, вони підвищують якість і форму сперми.

Збагачуємо овочеві або фруктові салати горіхами. Кулінарні книги та кондитери використовують їх для ароматизації тортів відповідно. двері. Ми купуємо їх для розваги наших друзів, а багато хто з нас навіть не знають, що в них.

Всього кілька горіхів на день, і ви уникнете ожиріння, інфаркту, чоловіки покращать життєздатність сперми.