Майбутні різдвяні свята викликають стрес у багатьох з нас. Звичайно, певна доза стресу є нормальним явищем для того, щоб організм міг швидко реагувати на зміни. Однак якщо стресових ситуацій буває більш ніж достатньо, це негативно позначається на нашому організмі та імунітеті. Наш організм працює на основі нейро-ендокринної-імунної системи, яка повинна захищати від зовнішніх впливів, а також від змін у нашому тілі.
Стрес послаблює імунітет
Хоча стрес час від часу хороший, він не повинен тривати занадто довго. Тривалий хронічний стрес шкодить нашому здоров’ю. Його симптомами є безсоння, дратівливість, але також і стискання, наприклад. Ми часто переживаємо стрес на роботі і думаємо, що це дає нам кращі результати. Однак все навпаки. Результати нашої роботи, як правило, коливаються, але що гірше і важливіше, страждає наше здоров’я.
Стрес також відповідає за надмірне вироблення гормону кортизолу. Тому ми називаємо його гормоном стресу, і його основна функція - підвищувати пильність під час напружених ситуацій, а також бере участь у захисних реакціях. Якщо ми зазнаємо стресу, його рівень підвищується, тоді як рівень інших гормонів знижується. Таким чином, наш організм перебуває в гормональному дисбалансі, і імунна система не може достатньо і швидко реагувати на вплив зовнішнього середовища.
Що добре проти стресу?
Основа того, як уникнути стресу, - навчитися розслаблятися. Нагородою для вас буде правильне функціонування імунної системи. Навіть якщо ви думаєте, що такі поради, як достатній сон, відпочинок, здорове харчування, дотримання режиму пиття, заняття спортом тощо, марні, ви помиляєтесь. Усі ці поради є ключем до позбавлення від стресу, гарного самопочуття в організмі та отримання зміцнений імунітет.
Як поліпшити імунітет?
Якщо ваше тіло часто піддається стресу на роботі, наприклад, і ваш імунітет страждає, спробуйте дотримуватися т.зв. "5S", які є основою для краще функціонування імунітету. А які вони? Це сон (6-8 годин на день), різноманітна дієта (що містить всі поживні речовини), сміх, щасливе життя (з коханими) та спорт. Хтось харчується здорово, комусь зручніше займатися спортом, кожен повинен знайти хоч якусь із вищезазначених "5S", щоб їхнє життя було трохи кращим і перш за все здоровішим.