За даними American Journal of Public Health, американці витрачають на лікування запорів понад 330 мільйонів доларів на рік. Утруднене спорожнення кишечника є серйозною незручністю, а також шкодить здоров’ю, оскільки відходи викиду в кишечник токсинів, які можуть потрапляти в кров і руйнувати здорові клітини. Тому лікування запору є дуже важливим: важливо відновити травлення та запобігти подальшому дисбалансу. Існує безліч ефективних альтернатив продуктам харчування, які забезпечують регулярне спорожнення кишечника за допомогою поживних речовин. Наприклад, волоські горіхи містять речовини, які значно полегшують дефекацію.

волоських горіхів

Жири

У волоських горіхах ми знаходимо одиничні та поліненасичені жири. Ці корисні жири допомагають змастити кишкові стінки та сприяють руху стільця. Вживання волоських горіхів лікує запор і не дає йому розвиватися. Ми знаходимо 18,5 грамів жиру в 30 грамах горіхів на день.

Росток

Клітковина - це рослинний матеріал, який чинить тиск на стінки кишечника і стимулює їх рух, завдяки чому шлаки можуть швидше покидати кишечник. Дієта з низьким вмістом клітковини викликає запор. Волоські горіхи та багато інших фруктів, навпаки, містять багато клітковини, яка може запобігти запорам. 10 дкг волоських горіхів містить 1,9 грама клітковини, що становить 8% від рекомендованої добової норми.

Калій

Калій - мінерал, який також стимулює скорочення кишечника. Тому він може швидко розпочати процес дефекації. Калій також регулює баланс рідини в кишечнику, тому відходи легко виводяться з організму, забезпечуючи належне зволоження.

Магній

Магній міститься в більшості проносних препаратів, оскільки забезпечує правильне спорожнення кишечника, розслабляючи стінки кишечника та збільшуючи рідину. Магній у волоському горісі врівноважує дефекацію.