Що таке запор?

Запор визначається більшістю людей як проблема травлення, яка, як правило, включає мало і твердий стілець. Проте медичний запор трохи складніший.

поради

Якщо протягом останнього періоду - протягом мінімум 12 тижнів - у вас спостерігалися два-три з перелічених нижче симптомів - у вас може бути запор.

  • Щоб досягти успіху, для більшості дефекацій потрібно докласти багато зусиль.
  • У більшості дефекацій ви залишаєте твердий стілець позаду.
  • Ви не відчуваєте повного успіху при більшості дефекацій. Наче у вас ще є робота.

  • У вас спонтанні випорожнення кишечника рідше трьох разів на тиждень.
  • Для більшості дефекацій вам потрібно допомогти спорожнити його рукою або пальцем.
  • У вас немає рідкого стільця без проносних засобів.

Що ви можете зробити із запором?

Якщо ви запитаєте когось, який найпростіший спосіб позбутися від запору, ви напевно відповісте на це проносне. Правильно, проносне напевно вирішить ваші проблеми з кишечником. Але не добре завжди приймати проносне. Краще дотримуйтесь скептиків і спробуйте спочатку вирішити проблему природним шляхом. Через деякий час проносні засоби можуть спричинити слабкість кишечника, втрату мінеральних речовин і навіть звикання.

Порада 1 - клітковина

Їжте якомога більше сирих фруктів і овочів. Крім того, найкраще забезпечити споживання клітковини їстівними пшеничними висівками. Ця харчова добавка містить важко засвоювані клітковини, тому вона незмінною проходить через кишковий тракт, забезпечуючи більший обсяг стільця та швидше проходження та спорожнення калу.

Їжте його з 2-3 столовими ложками, змішаними з йогуртом та овочами, але ви також можете використовувати його для приготування тортів та пиріжків. Уникайте жирних, гострих, м’ясних страв, оскільки в таких випадках цей склад є лише фактором уповільнення.

Порада 2 - Рідина

Якщо у вас запор, дуже важливо багато пити. І не лише негазованої мінеральної води, оскільки при гострій потребі її може бути недостатньо для вашого організму.

Трав’яні чаї, що покращують травлення, також варто спробувати вилікувати, але їх не рекомендують застосовувати тривалий час - аніс, солодка, кульбаба, кора собаки. Деякі рослинні засоби для травлення (Gallexier, Gallenpflege), травні ферменти, лікувальні питні засоби також можуть бути корисними, серед яких рекомендуються лужні та гіркі лікувальні води.

Крім того, ви можете навіть використовувати стару, добре зарекомендувала себе кропиву, яка містить багато важливих речовин, таких як залізо, вітамін С, калій, кальцій, кремнієва кислота та багато речовин, які всі корисні для втоми, виснаження, але чудово проносний та сечогінний засіб. це також має ефект. Зваріть жменю висушеного листя кропиви в півлітра води, а потім дайте постояти півгодини. Потім ковтніть цілий день.