КeВи важко тренуєтеся, щоб схуднути, але при цьому не втрачаєте ні кілограма. Це може бути пов’язано з певним гормоном, лептином, який запобігає втраті ваги.

схуднути

Клітини виділяють лептин, головною функцією якого є збалансування рівня енергії та маси тіла. Він перетинає гематоенцефалічний бар'єр і зв'язується з рецепторами в центрі апетиту мозку, вказуючи мозку, скільки їжі потрібно тілу.

Це також покращує функціонування симпатичної нервової системи та заохочує жирову тканину спалювати більше енергії. У деяких випадках організм виробляє стійкість до цього гормону.

Зазвичай це трапляється, коли лептин у крові не досягає своєї мети, тобто він не може регулювати апетит або рецептори, до яких він приєднується, не функціонують належним чином і не передають сигнали клітинам. У більшості випадків це причина ожиріння, зайвої ваги.

Якщо рівень цього гормону тривалий час залишається високим, організм втрачає чутливість до нього, тому мозок не підкоряється лептину, щоб прискорити обмін речовин і перестати їсти.

Найпоширеніші ознаки стійкості до лептину

● некерована тяга,

● неможливість схуднути,

● тяга до цукру,

● підвищення рівня тригліцеридів,

● Апетит до закусок після їжі,

● втома, особливо після їжі.

Щоб припинити стійкість до лептину та інсуліну, негайно припиніть вживання таких продуктів:

● їжа з високим вмістом жиру,

● фруктозосодержащий кукурудзяний сироп.

Дієта повинна включати велику кількість органічної та корисної їжі та зменшувати кількість вуглеводів, що надходять із зерна. Їжте багато якісних, здорових жирів (насичених та мононенасичених жирних кислот), які ви можете отримати з авокадо, кокосового жиру, горіхів, масла та тваринних жирів. Також споживайте омега-3 жирні кислоти тваринного походження, хорошим джерелом яких є масло крилю.

Уникайте обробленої їжі, їжте багато клітковини та білків. Знизити рівень тригліцеридів за рахунок зменшення споживання вуглеводів.

Також важливо регулярно займатися спортом, оскільки вправи відновлюють рівновагу в організмі у разі стійкості до лептину. Лептин запобігає втраті ваги та порушенню сну, тому важливо приділяти увагу відпочинку.