Формула щастя пов'язана з довшим життям і присутня у фізичних вправах та дієтах, які покращують вироблення серотоніну, також відомого як "гормон щастя" "
Прискорений день у день, збільшення стрес, дуже втомлений стрес на роботі і сім’я, поспіх, який порушує наш настрій ... Наслідки страшні як для тіла, так і для розуму. Ось чому фізичні вправи та дієта так важливі в цілому, для тіла та розуму..
Це найважливіші нейромедіатори, які виробляються і виділяються під час занять спортом або фізичних навантажень:
Дофамін
Дофамін - це нейромедіатор задоволення, і асоціюється з відчуттям розслабленості. Що стосується когнітивного рівня, він регулює такі функції, як навчання та пам'ять, і відіграє фундаментальну роль у прийнятті рішень. Ці виконавчі функції життєво важливі для правильної роботи мозку.
Серотонін
Серотонін також відомий як гормон щастя, і зазвичай його скорочують як 5-HT. Він відповідає за регулювання апетиту, сну та настрою. Виробляє стани добробуту та ейфорії.
Це найважливіші нейромедіатори, які виробляються і виділяються під час занять спортом або фізичних навантажень:
IGF-1
У цьому випадку ми говоримо про тип білка, безпосередньо пов’язаний з утворенням нових нейронів в гіпокампі, внутрішній ділянці мозку пов’язані з навчанням і пам’яттю.
Ендорфіни
Вони є нейромедіаторами передового досвіду, коли ми говоримо про спорт, а також регулювати тривожність. Їх можна розглядати як «наркотик» спортсмена. почуття благополуччя та задоволення Те, що воно виробляє, коли воно відокремлене від фізичної активності, відповідає за людину, яка хоче повернутися до занять спортом і відчуває це наступного дня. Існує ефект під назвою "Ейфорія бігуна", який можна пояснити за допомогою цих параметрів.
Цинк
Він ворог номер один сварливості. Це важливий мінерал для нейромедіації нервової системи, оскільки він здатний регулювати гормональні зміни. Його дефіцит пов’язаний з періодами астенії, відсутністю апетиту, випаданням волосся, грипом або депресією. Морепродукти, горіхи, цільнозернові страви або м’ясо - це продукти, багаті цинком.
Магній
Цей мінерал важливий для функціонування мозку, м’язів та метаболізму, оскільки бере участь у формуванні передавачів та рецепторів. Саме через це Бажано включати додаткову кількість цього мінералу для запобігання безсоння, стресу, слабкості або гіперактивності, серед іншого. Молоко, лобода, червоне м’ясо, зелені листові овочі або молюски ", стверджують у Beauty & Go.
Вітамін С
"Відомо, що цей вітамін є необхідний для сильної імунної системи. Це впливає на негативний настрій, тому доцільно вживати цей тип поживних речовин під час високих фізичних та психічних навантажень. Дійте як антиоксидантдопомагає зберегти імунну систему, виробляє колаген, захищає від раку та серцевих захворювань, стимулює життєвий тонус та міцне здоров’я. Гуава, смородина, ківі або шпинат - це продукти, багаті вітаміном С ", - пояснюють вони.нервовий сприяти розвитку позитивного душевного стану, оскільки його відсутність спричиняє високий рівень дратівливості, труднощів з концентрацією уваги або втоми. У групі В вітаміни В-12 та В-6 особливо значущі у розвиток і ріст м’язів, мозку та нервової системи. Натуральної форми,