Мало хто знає, що підшлункова залоза не тільки здатна виробляти інсулін для відгодівлі, але і вивільняє свого конкурента, схуднення глюкагонце є. THE глюкагон він зупиняє активність інсуліну, запобігає негайному потраплянню в клітини всього цукру в крові. Це гормон він вживає заходів, коли рівень цукру в крові падає нижче певного значення.

спалює

Отже, після того, як ви з’їли скибочку висівного хліба або яблуко, і рівень цукру в крові природним чином знизиться, ваша підшлункова залоза глюкагонt відправити в кров. Він стимулює печінку до активності, поповнює рівень цукру в крові, одночасно витягуючи жир з жирових клітин, формуючи вашу форму.

Супер жиросжигатель: глюкагон

THE спалювач жиру глюкагонОднак у вас є шанс лише в тому випадку, якщо ви постійно не виробляєте інсулін з неправильними вуглеводами, тому що поки у вашій крові багато інсуліну, глюкагон ви не можете робити свою роботу: запаси цукру в печінці та жирові клітини на стегнах залишаються заповненими.

На відміну від них, хороші вуглеводи лише незначно підвищують рівень цукру в крові, тому навіть через деякий час він незначно знижується. Сюди входять цільні зерна, неочищений рис, бобові, свіжі овочі та більшість фруктів. Якщо ви їсте багато таких продуктів, ви даєте шанс вплинути на споживача глюкагоннак.

Використовуйте хімічно рафінований білий цукор якомога рідше, натомість підсолоджуйте його натуральними інгредієнтами: медом, кленовим сиропом, яблучним або грушевим концентратом. Застосування фруктози, тобто фруктози, також є сприятливим, інсуліновим рішенням. Підсолоджувачі також напружують рівень цукру в крові і допомагають зменшити калорії. Крім того, цукрозамінники можуть стати чудовою альтернативою підсолодженню, якщо ви страждаєте на діабет.

Основою ефективної дієти є глікемічний індекс

Таким чином, для виробництва інсуліну і глюкагон, вам слід їсти продукти, які не надто підвищують рівень цукру в крові - глікемічний індекс. Американський професор дослідження Крапо визначив глікемічний індекс концепція, коротше GLYX. GLYX показує, наскільки їжа підвищує рівень цукру в крові.

15 здорових дієт для тривалого схуднення

Хороші вуглеводи мають низьке значення GLYX, викликають відчуття ситості протягом тривалого часу і спалювач жиру мають ефект. На відміну від них, погані вуглеводи мають високе значення GLYX: вони виділяють в крові відгодовуючий інсулін, викликають невгамовну тягу до солодощі та накопичують жир у жирових клітинах.

Crapo розробив глікемічну шкалу до 100 і виявив, що продукти харчування старше 55 років з GLYX були бідними. Сюди входить цукор та будь-яка їжа з високим вмістом цукру. Однак сьогодні навряд чи можливо уникнути цього білого відгодівлі, оскільки в фруктових соках, лимонадах, мюслі, більшості готових продуктів, навіть гірчиці та соліннях є прихований цукор. Дивно, але пляшка кетчупу може заховати до 50 кубиків цукру.

До поганих джерел вуглеводів належать також готові продукти, виготовлені промисловим способом з білого борошна, картопляного порошку, кукурудзи або рису, оскільки вони не містять природних баластних матеріалів. Також уникайте таких продуктів: пиво, цукати, газовані безалкогольні напої, печиво, джеми, білий хліб, картопля фрі, чіпси.

Однак, якщо ви переключите свій раціон на багато продуктів з низьким вмістом GLYX, ви гарантовано позбудетеся своїх надокучливих зайвих кілограмів. Купуючи, завжди враховуйте вміст цукру в продуктах, ніби вони низькі глікемічний індексВи готуєте їжу з цих інгредієнтів, ви можете схуднути легко і не здаючись.