"Краса походить зсередини".

Зберігайте своє сяйво повним життя. Коли ти задоволений, щастя випромінює з тебе. Хто щасливий, той здоровий, хто здоровий, той сповнений життя.

зупиняє

Ви знаєте відчуття, коли ваше серце б'ється настільки люто, що воно зірветься з місця, весь час, коли ваші почуття працюють гостріше, ніж будь-коли, а ваш розум стає настороженим. Адреналін спрацював у вас. Адреналін - гормон, який колись виробляється, заповнює людину почуттями ейфорії, щастя, радості, визволення та задоволення. Здебільшого ваша присутність - це успіх чи хвилювання.

Адреналін - гормон, що виробляється в мозковій речовині надниркових залоз. Його значення найбільш очевидно у вуглеводному обміні. Глікоген перетворюється в глюкозу гормоном адреналіном, а це означає, що рівень цукру в крові зростає, енергоспоживання клітин збільшується, відбувається більше окислення цукру (він діє на нервову систему здебільшого за допомогою рецепторів), він пришвидшує організм, оскільки має судинорозширювальні засоби судин головного мозку також.

Коли адреналін виробляється в надзвичайних ситуаціях, людина також здатна до немислимих надлюдських результатів. В надзвичайних ситуаціях він може захиститися або врятуватися за допомогою адреналіну з тією силою і швидкістю, яку він, як правило, не міг би зробити.

Спортсмени можуть максимально використати свої здібності до виступу за допомогою адреналіну. А завдяки адреналіну, студенти не блокують під час іспиту, але навіть пам’ятають речі, які в середньому не змогли б зробити.

Адреналін - це реакція “вдари або біжи” (реакція очікування) одним з ключових гормонів.

Адреналін також може бути небезпечним. Є люди, які страждають адреналіновою залежністю. Вони шукають небезпеки, екстремальних ситуацій, ситуацій через почуття, викликане адреналіном, тоді як вони не знають страху і не усвідомлюють, якій небезпеці вони піддаються під час своєї діяльності. Тим часом вони не відчувають холоду, спеки, голоду, спраги, їхні тіла все ще крутяться на максимальній швидкості. Ейфорію переслідують знову і знову.

Американські дослідники стверджують, що якщо занадто великий стрес виробляє в нашому організмі адреналін, це може спричинити посивіння волосся в довгостроковій перспективі, а у більш важких випадках навіть рак.

Адреналін потрапляє в кров переважно в стресових ситуаціях. Це підвищує кров'яний тиск і збільшує частоту серцевих скорочень. Вивільняються запасні поживні речовини, щоб організм міг впоратися з несподіваною ситуацією. Релаксація, аутогенні тренування, йога, медитація тощо. знижує ваш рівень.

Адреналін готує вас до стресу. Для того, щоб цей стан збудження не переростав до нереальних масштабів, у нашому організмі починається вироблення норадреналіну. В результаті артеріальний тиск падає, пульс нормалізується, і людина повільно заспокоюється. Так зазвичай реагує наш організм на стрес.

адреналін та норадреналін несемо відповідальність за нашу мужність. Норадреналін позитивно впливає на наш стан, посилює нашу пильність.

Завдяки підвищенню рівня адреналіну, щоб подразнююча дія не надто зростала, наше тіло потребує вироблення норадреналіну. В результаті виробництва кров'яний тиск падає, частота серцевих скорочень знову сповільнюється, і людина повільно заспокоюється. Так організм зазвичай реагує на стрес. Однак якщо стрес зберігатиметься, спорожнілі склади не поповняться новою енергією.

Норадреналін є основним нейромедіатором у симпатичній нервовій системі, який регулює підвищену увагу та збудження. Дефіцит норадреналіну викликає депресію, тоді як якщо його занадто багато, розвивається патологічна тривога.

Норадреналін - активний виробник денних задоволень, який із ентузіазмом вводить нас у боротьбу з проблемами, викликаними стресом, синтезованими за допомогою фолієвої кислоти.

Вітамін С, що зберігається в нервових клітинах, завжди готовий допомогти організму виробляти норадреналін - речовину, яка робить нас настороженими та ейфорійними. Величезні дози норадреналіну виробляються в нашому організмі, наприклад в екстреному випадку. Цей стимулятор підвищує кров’яний тиск, миттєво освіжає нас, і ми зможемо краще сконцентруватися.

І секрет нашого гарного настрою полягає в тому, що норадреналін сприяє виробленню опіатного пептиду під назвою бета-ендорфін, який підтримує приємний препарат у нашому тілі. Чим вище рівень бета-ендорфіну, тим важливішим є можливість якнайшвидшого підвищення. Без присутності вітаміну С все це неможливо.

Навіть великі думки та захоплюючі твори мистецтва не були б можливими без участі норадреналіну та бета-ендорфінів.

Складні вуглеводи, м’ясо, яйця, амінокислоти в молочних продуктах, триптофан позитивно впливають на наш настрій, але банан або шматочок шоколаду можуть швидко допомогти. Вони також збільшують вироблення дофаміну, іншого гормону, що відбувається.

Дофамін виробляється в деяких нервових клітинах і в надниркових залозах. Норадреналін, адреналін, походить від гормону нейромедіатора дофаміну.

Це допомагає усунути почуття страху, а також знімає напругу. Відповідає за координацію вправ, зміцнює органи чуття, допомагає уяві та творчості, уповільнює процес старіння.

Ми можемо стимулювати його виробництво активними рухами, гімнастикою, бігом, танцями.

“Опій”, що утворюється в організмі, кращий за будь-які таблетки. Вивільнені ендорфіни викликають блиск обличчя, очі - навіть після сильного виснаження. Ендорфіни піднімають організм так само, як і наркотики. Це не тільки добре впливає на ваше самопочуття та настрій, але вони також можуть діяти як знеболююче. Він також використовується в медицині, він має велике значення для перезапуску серця.

Продукти, що зменшують стрес

Чим більше нездорова і неприродна їжа, тим більше вона обтяжує організм, тим більший стрес вона нам завдає. Продукти, що знімають стрес, включають свіжу, живу та натуральну їжу, що не містить будь-яких хімічних речовин та добавок.

Харчові продукти, що сприяють підвищенню серотоніну, включають цільнозернові, цільнозернові страви, макарони з борошна грубого помелу, різні насінні хліби та лаваш.

Було помічено, що вже 5 dkg картоплі, коричневого рису, коричневих макаронних виробів або коричневого хліба, спожитого на вечерю, сприяє виробленню достатньої кількості серотоніну, щоб допомогти вам розслабитися в кінці напруженого дня. Важливо також їсти свіжі, сирі овочі для цих страв.

Їжа з високим вмістом селену має ефект зниження стресу, такий як напр. часник, червона цибуля, риба, спаржа та пшениця.

Окрім вмісту селену в цибулі, він також має м’який седативний ефект.

Імбир також чудово знімає стрес.

Сирі листові овочі з високим вмістом фолієвої кислоти сприяють виробленню серотоніну і таким чином знімають стрес. Ці матеріали руйнуються при термічній обробці.

Завдяки вмісту аромату спеції та трави також сильно знімають стрес. Сюди входять аніс, насіння кмину, насіння селери, кріп, майоран і петрушка.

Фенхель та часник також добре впливають на надниркові залози, тому в разі надниркової недостатності ці продукти можуть знизити рівень адреналіну в організмі.

Бор необхідний для правильного лікування стресу. У разі дефіциту бору здатність до концентрації знижується, здатність рахувати, погіршується сонливість та хронічна втома. Бор не можна вводити в організм чисто, але його найвідоміша сполука - бура - також можна отримати в аптеках та фітотехніці.

Природними джерелами бору є помідори, груші, яблука, капуста, родзинки та чорнослив.

Їжа з високим вмістом фолієвої кислоти також сприяє виробленню серотоніну, допомагаючи зняти стрес.

Природними джерелами фолієвої кислоти є авокадо, цільні зерна, буряк, селера, зелені листові овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, салат і петрушка.

Чиста питна вода (джерельна вода) є одним з найефективніших засобів для зняття стресу. Важливо, щоб наш організм не зневоднювався. 2,5-3 л рідини на день зменшує симптоми депресії.

«Коли організм зневоднюється (зневоднюється), відбуваються ті самі психологічні процеси, що й ті, що відбуваються в боротьбі зі стресом. Дегідратація дорівнює стресу, і як тільки стрес розвивається, в організмі починається пов'язаний з ним процес: мобілізація запасів життєво важливих речовин. Цей процес «поглинає» значну частину запасів води в організмі.

Отже, нестача води викликає стрес, а стрес - подальший недолік води "(доктор Батмангелідж)