Ця харчова примха сприяє зниженню ваги за допомогою механізмів, які не мають нічого спільного з гормонами.

В даний час існують сотні різних дієт або планів харчування метою яких є схуднення. Деякі мають більше доказів своєї ефективності, ніж інші, але всі, як правило, мають спільні основні цілі: зменшення споживання калорій, сприяння насиченню їжі та уникання вживання токсичних речовин, таких як алкоголь.

дієта

Пов’язані новини

Плани харчування, такі як кетогенна дієта (з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру) або періодичне голодування (їжте тільки в строгі терміни або в певні дні) У них є дослідження, які доводять їх роботу. Інші, як гормональна дієта, вони не цінують цього визнання, але їм сприяє безліч книг.

Основа цієї останньої модної примхи полягає в тому, що люди не худнуть, тому що ваші гормони погано працюють і рекомендує робити фізичні вправи, щоб відновити гормональну систему. Прихильники стверджують, що при дотриманні цієї дієти можлива швидка і значна втрата ваги, але це лише частково вірно, не в останню чергу тому, що ожиріння не є хворобою, яка залежить від одного фактора.

Як працює гормональна дієта

Згідно з основами гормональної дієти, які розкриті в таких книгах, як Гормональна дієта, опублікованих у 2011 році та написаних натуропатом Наташею Тернер, вони були б необхідні лише три кроки для схуднення, збільшити силу і почуватися молодшим:

- Перший крок Було б виключити з раціону токсичну їжу, таку як алкоголь, кофеїн, цукор, червоне м’ясо, коров’яче молоко та молочні продукти загалом. У свою чергу, споживання інших продуктів, таких як фрукти, овочі, птиця, риба, молочні продукти, одержувані з овець та кіз, та овочеві напої збільшиться.

- другий крок передбачало б уникати обробленої їжі, штучних підсолоджувачів та рафінованих зерен.

- третій і останній крок означало б збільшення практики фізичних вправ, як серцево-судинних, так і опору та сили.

Крок перший і другий не надто відрізняється від рекомендації щодо низькокалорійних дієт загалом: зменшити калорійність та низьку поживність харчових продуктів. Так само, він радить збільшити споживання овочів, риби та фруктів, що передбачає збільшення харчових волокон, а отже, і ситості їжі. Якщо до цього кроку три додати, де рекомендуються фізичні вправи, бажане «спалювання калорій» будь-якої поваги до себе дієти вже виконано.

Справжній «секрет» гормональної дієти

Загалом, гормональна дієта не означає поганих рекомендацій дієтичні. Тим не менше, незрозуміло, чи досягнуто гормональне збалансування Таким чином, швидше за все, зниження ваги сприяє виходячи з основних рекомендацій будь-якого плану харчування з дефіцитом калорій: споживайте продукти з меншою калорійною щільністю, низькокалорійні продукти переважають у раціоні, прагнуть до насичення їжі та збільшують фізичну активність.

Сучасні наукові дані свідчать про це гормональний дисбаланс що нібито сприяють набору ваги вони не є причиною, а скоріше наслідком зазначеного збільшення ваги. Наприклад, при цукровому діабеті основною ознакою є резистентність до інсуліну; при гіпотиреозі спостерігається дефіцит гормонів щитовидної залози, і в багатьох випадках цей дефіцит обумовлений неправильним харчуванням, хоча в багатьох інших випадках причина невідома. І, на жаль, у більшості випадків проста зміна дієти не допоможе вирішити основне захворювання (хоча воно може покращити контроль, але не шляхом прямої зміни рівня гормону).

Тому в даний час немає життєздатної теорії про те, що можна відновити гормональний баланс і тим самим сприяти втраті жиру.

На даний момент dГормональна дієта продовжує пропонувати ті самі поради, що й інші плани дієти, але з іншим підходом: розподіл плану у формі кроків. Тобто харчова примха, що використовує в назві «гормональну» заяву, сприяє зниженню ваги за допомогою механізмів, які не мають нічого спільного з гормонами. Знову ж таки, відсутність наукових доказів для дієти, яка робить заголовки у всьому світі.