Світ їжі оточений фальшивими міфами, які часто шкодять репутації інгредієнтів, які ми зазвичай використовуємо, і підтвердженням цього є ці шість продуктів, на які потрібно заявити в нашому раціоні.
Морква: надлишок цукру?
Можливо, тому, що це овоч із солодким смаком, дуже приємний на смак, а також завдяки великому використанню в тортах та десертах., морква завжди асоціювалася з великою кількістю цукру для нашого раціону.
Однак, незважаючи на те, що вони справді мають природний цукор, його частка не висока а її клітковина зменшує їх засвоєння в нашому організмі, тому морква - це ніщо інше, як газована вода або цукерки.
Тобто в моркві немає надлишку цукру, а навпаки, є деяким природним цукром, яким ми можемо насолоджуватися при його споживанні. Але крім того, він багатий на вітамін А, каротини, калій і кальцій для нашого раціону і не вносить до нього багато калорій.
Отже, морква - це не овоч, який ми повинні обмежувати, а тим більше викорінювати з раціону, якщо хочемо схуднути або контролювати діабет.
Огірок: пропонувати лише воду
огірок Це ще одна їжа, на яку ми повинні претендувати у своєму раціоні, оскільки вона має високий вміст води і, отже, дуже низька калорійність, не тільки пропонує воду.
Цей овоч також забезпечує багато води, клітковина, мінерали такі як калій або магній та вітаміни комплексу ## B, а також Вітамін Е з антиоксидантною функцією.
Отже, не тільки для зволоження контуру наших очей чи приготування соку чи холодного супу подається огірок, але цей інгредієнт може запропонувати нашим стравам набагато більше, і тому ми можемо додавати його в салати, бутерброди чи різні закуски.
Кукурудза: дуже багата фруктозою
Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, який сьогодні має таку погану репутацію, походить від кукурудза але це не сама кукурудза, тому приготований качан кукурудзи або зерна не багаті фруктозою або цукрами для нашого раціону.
Кукурудза має значну кількість вуглеводів, і деякі з них є цукром, що характеризує її солодкий смак, однак у них також є багато клітковина що в нашому організмі справляє зовсім інший ефект, ніж той, що викликає безалкогольний напій, наприклад, або комерційний сік, який має кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Крім того, кукурудза в качані пропонує набагато більше, ніж промислова їжа, до якої додано кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози і містить багато менше калорій, ніж підсолоджувач широко застосовується у продуктах переробки.
М’ята: красива прикрашаюча трава
Свіжа м'ята, трава як така, як правило, використовується для прикраси солодких страв або додання її зеленого тону різним препаратам, однак її потрібно заявляти як інгредієнт, який служить не тільки прикрасою.
Ця трава є концентрованим джерелом корисних поживних речовин для наших страв, таких як кальцій, калій, вітамін С, залізо та фолієва кислота, крім клітковини та антиоксидантних каротинів.
Крім того, він може запропонувати приємний аромат і смак нашим препаратам, отже, його потрібно підтвердити в нашому раціоні та на кухні, щоб давайте не просто використовувати його як прикрасу а також для настоювання десертів, приготування кремів або соусів, наповнення тортів іншими інгредієнтами або іншими варіантами.
Салат: лише обсяг для наших страв
салат що у всіх його варіантах зазвичай використовується як основа для інших страв або що додає їм великого обсягу, він не тільки пропонує це, але й цінні поживні речовини та властивості.
Усі типи салату містять багато води, низьку калорійність і хороший спосіб додавання каротини та вітамін А а також різні вітаміни комплексу групи В до наших страв.
Крім того, вони не тільки видаляють препарати, але також пропонують текстуру, колір і клітковина а також інші поживні речовини, такі як вищезазначені.
З цієї причини салат слід використовувати не лише як основу чи «наповнювач» наших страв, але його потрібно вимагати в нашому раціоні, якщо ми хочемо скористатися його позитивними властивостями.
Виноград: фрукти, які роблять товстим і концентрують калорії
виноград Як і банан, наприклад, це фрукт, з яким дуже поводжуються помилкові міфи, оскільки ми схильні думати, що він концентрує калорії і, отже, може зробити нас товстими.
Однак виноград, як і інші фрукти, є чудовими джерелами поживних речовин, які вони забезпечують вода, клітковина, калій, вітаміни групи В та антиоксиданти настійно рекомендується для організму.
Але найкраще, оскільки вони є інгредієнтом з низькою щільністю енергії не досягає 70 Ккал на 100 грам що ми їмо, отже, неможливо набрати вагу при його споживанні.
Ось такі шість продуктів, на які потрібно заявити в нашому раціоні щоб ми знали, як максимально використати їх властивості та перестати судити про них негативно та несправедливо.
- Шість продуктів, які ви повинні виключити зі свого раціону, і шість, які ви повинні включити, якщо хочете схуднути
- Чи знали ви, що тисячі натуральних інгредієнтів у нашому раціоні дуже корисні для нашої шкіри?
- Веб-сайт зі штучним інтелектом для нашого щоденного раціону; Інновації UPV
- Що їдять черепахи, дієта та улюблена їжа✔️
- Рецепти м’якої дієти для колоноскопії - продукти з більшою кількістю білків для схуднення