Гормони відіграють фундаментальну роль в хороша робота організму, є хімічні месенджери для тіла. Вони пов’язані з дуже важливими аспектами здоров’я: обміном речовин, транспорт речовин до решти тіла, відтворення, душевний стан і статевий апетит.
ендокринна система також називається система внутрішньої секреції залоза, це сукупність органів і тканин, які виділяють гормони. Одними з найбільш популярних і важливих є інсулін, гормони щитовидної залози, кортизол, гормон росту і сексуального характеру. Ось чому забезпечення a хороший гормональний баланс пов’язано з абсолютно всім самопочуттям організму.
гормональний дисбаланс глибоко впливають на роботу ендокринна система і це є результатом різних змін у зовнішньому вигляді, зміни ваги і в емоційному стані. Виходячи з цього в останні роки, різні оздоровчі та оздоровчі тенденції, а також спеціалісти з харчування підкреслили важливість пропагувати дієтичні рекомендації які приносять користь гормональному здоров’ю.
Такий випадок із книгою під назвою "Гормональна дієта" в якому схвалено переваги регулювання ендокринної системи за допомогою дієти. Автор зазначеного вмісту, доктор Наташа Тернер, зазначає, що є близько 16 видів гормонів які пов’язані з прямий вплив на схуднення. Серед основних виділяються інсулін, статеві гормони, гормони, що регулюють стрес і настрій.
Про переваги гормональної дієти:
гормональна дієта було створено з метою збалансування відносин між гормональна функція і маса тіла і базується на переконанні, що людям важко схуднути за гормональний збій. Його головна мета - зменшити вагу за допомогою повторне ініціювання гормонів, виправлення будь-якого дисбалансу дозволяє нам схуднути і зберегти його в довгостроковій перспективі.
Ще одним генієм цієї дієти є те, що вона є спосіб життя та дієта, що безпосередньо приносить користь інші аспекти здоров'я та самопочуття. Це безпосередньо пов’язано з a глибокий процес детоксикації, покращує роботу таких важливих органів, як печінка та нирки, може бути рішенням для вирішити проблеми лібідо та фертильності.
Цей метод заснований на рівновага між трьома ключовими аспектами: харчові звички, фізичні вправи та харчові добавки. Гормональна регуляція досягається за рахунок якості споживаної їжі, час доби, коли здійснюється харчування та інші аспекти, пов’язані із способом життя.
Фази гормональної дієти:
Відповідно до книги дієта має тривалість три тижні і базується на три фази або етапи.
Фаза №1: виправлення звичок та звичаїв
Цей етап розглядається як вступ, в основі якого лежить виправити та встановити харчові звички. Це дуже важливо, оскільки уникається вживання деяких поживних речовин та продуктів, які шкодять здоров’ю. Основні обмеження засновані на пропуску споживання алкогольні напої, з кофеїном, продукти, що містять глютен, молочні продукти, продукти, багаті доданим цукром (еквівалент усіх оброблених продуктів харчування), червоне м’ясо та цитрусові. Доповненням до цього є споживання фрукти, овочі, соя, рослинні напої, горіхи та цільні зерна (тобто без глютену). Цей етап можна порівняти з перевагами Середземноморська дієта з низький глікемічний індекс.
Фаза №2: реінтродукція їжі
Як сказано в назві розміщення обмежень У перші тижні настає етап, на якому дозволяється інтегрувати споживання певних заборонених продуктів у перша фаза. Хоча список довгий, є основне правило: уникайте вживання обробленої їжі та фаст-фудів. Однак деякі натуральні та корисні продукти як кава, вино, цитрусові, йогурт та нежирні сири хороші альтернативи; хоча важливо звернути увагу індивідуальна толерантність кожен.
Фаза №3: додаткові заходи
На цьому етапі важливо наголосити усі ці звички які пов'язані не з їжею, а з збалансований та здоровий спосіб життя. Ось чому рекомендується вживати заходів, що посилюють переваги, передбачені дієтичними настановами, фізична активність стає актуальним як ніколи. Вправи пов’язані з неперевершеними вигодами для доактивізують гормони та сприяють емоційному благополуччю, це хороша добавка для регулювання високого рівня стресу. Ще одна його перевага пов’язана з поліпшення якості сну.
Як висновок можна сказати, що гормональна дієта пов'язане з великими якостями, головним чином, за основну мету створення реальна зміна звички а також тому, що це сприяє нульовому споживанню оброблена їжа та фаст-фуд, які безпосередньо пов’язані з a підвищений ризик хронічних захворювань. З іншого боку, це метод, який сприяє гармонії та рівновазі у різних важливих для самопочуття аспектах: дієта, багата поживними речовинами, повноцінний відпочинок, фізичні вправи та емоційне здоров’я.