У статті ви дізнаєтесь, які гормони впливають на наші місячні та що за 14 днів до цього наш організм швидше згорає на 10-20%. Однак це не означає, що ми будемо худнути, навпаки.
Гормони, що впливають на менструацію: за 14 днів до того, як тіло згорить на 10-20% швидше, але не допускайте цієї помилки
На втрату ваги впливає ряд факторів. На це значною мірою впливає наш обмін речовин і швидкість спалювання жиру. Поки метаболізм людини працює на повній швидкості, інший реєструє свою повільну функцію. Але іноді вам спадало на думку, що ваш менструальний цикл також може вплинути на втрату ваги та фізичні вправи?
Вам це може здатися божевільним або, можливо, навіть малоймовірним, але експерти вважають, що як на метаболізм, так і на жіночий менструальний цикл сильно впливають гормони.
Рівень гормону в організмі жінки змінюється протягом місяця, іноді зі зниженням гормонів прогестерону та естрогену, а іноді зі збільшенням. Тому виникає питання, чи є сенс адаптувати вправу до менструального циклу?
Ви спалюєте набагато більше калорій перед менструальним циклом
Експерти довели, що за 14 днів до місячних жінки можуть спалити набагато більше калорій, оскільки їх метаболізм у повному розпалі.
Можливо, ви також помічаєте цей факт на собі, коли перед менструацією ви відчуваєте постійний голод і у вас нестримний апетит до чогось солодкого. Це пов’язано з тим, що ваш метаболізм працює на повній швидкості, тому він вимагає більшого споживання їжі, оскільки він спалює більше калорій і, отже, потребує більш високого споживання енергії.
Коли у вас менструація, ваш метаболізм працює нормально
Як тільки жінки переживають стільки непопулярних періодів, метаболізм починає поступово сповільнюватися і нормалізуватися.
Ви також можете самостійно спостерігати за цим станом, оскільки у більшості жінок знижується апетит під час і відразу після менструації і майже не відчуває голоду. Це пов’язано з тим, що обмін речовин дещо сповільнився і вже не вимагає такого споживання енергії.
Має сенс займатися більше?
Прочитавши попередні рядки, ви могли дійти висновку, що якщо ви будете робити набагато більше в період перед менструацією, ви зможете швидше схуднути і позбутися небажаної ваги. Але я дозволю вам зупинитися, тому що навіть перебільшені фізичні навантаження не є гарною ідеєю в період перед місячними - навпаки, організм може почати накопичувати жир через надмірні фізичні навантаження.
У період перед менструацією, скажімо приблизно 14 днів, вам слід більше зосереджуватися на ніжних і простіших рухах, таких як йога або ходьба. Тримайте більш вимогливі фізичні вправи та зміцнення, поки місячні не закінчаться.
Будьте обережні, щоб не переїсти
Я повернусь до того, що тіло жінки може спалити на 10-20% більше норми за два тижні до менструації: цей факт не повинен давати вам помилкового припущення, що ви можете їсти практично все, що можете робити в цей період.
Хоча це правда, що в цей час ваше тіло горить трохи швидше, це не дає вам чіткого сигналу їсти з п’ятої по дев’яту і думати, що це не позначиться на вашій фігурі. Крім того, рафінований цукор може погіршити симптоми передменструального синдрому, тому вас може перемогти неконтрольоване переїдання - і ви, звичайно, не хочете.