- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. будь ласка Хочу схуднути до літа. Я хочу почати бігати та займатися. будь ласка, яку їжу я повинен давати, щоб схуднути і щось або овочі чи фрукти.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Хто вам допоможе?
Ніхто не повинен робити це сам. але почекайте з граматикою, я можу вам допомогти:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Кому "ми" допоможемо: DDD Nezer і schudnes: D і більше руху.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
вибачте, але я сумніваюся, що хлопець їсть з однієї картоплі та овочевого салату . скільки вам років СІМІ?
Я припускаю, що ви все-таки ходите до школи, тож вам не може бути мови, щоб ви зупинились і приготували собі.
тому, окрім коригування режиму харчування, краще включати багато фізичних вправ у соєвий щоденний режим . найкращим є басейн та вечірній або ранковий біг. Біг не коштує нічого, крім зусиль.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Сорі, але я подарував його своїм друзям, тож саме тому жіноча стать:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Сніданок - хліб з непросіяного борошна з шинкою і помідорами та зеленим чаєм,
Сніданок - йогурт або сир з вівсянкою і соком з фруктами або яблуком, апельсин
Сніданок - омлет з двох більших яєць з салатом і 20 грам хліба
Сніданок - вівсянка з нарізаними фруктами
Сніданок - 100 грам риби (крім олії), 1 шматок темного хліба, 1 помідор, 2 редиски
- тільки цільнозернові, або в білих тостах, бажано без розмазу, але якщо спред, то якомога менше жиру
- Дієтична шинка та зелений чай призначені для очищення
____________________________________________________________________________
Десятий - 1 середній банан
Десяте - 1 яблуко
Десятий - 1 ананас
Десятий - 1 апельсин
Дезіата - 1 грейпфрут
- фрукти найкраще лише о десятій не ввечері
____________________________________________________________________________
Обід - лосось на грилі та 1 порція картоплі
Обід - Овочевий салат з тофу (загалом 350 грам)
Обід - 100 грам курки, гарнір та 1 порція рису
Обід - 100 грам яловичого стейка, 200 грамів овочів, 1 картопля
Обід - салат з макаронами з овочами та шматочками курки (300 грам)
- обмежте смажену їжу, соуси, загущені супи, десерти та підсолоджені напої
_______________________________________________________________________________
Вечеря - тунець з овочами
Вечеря - овочевий суп з сиром
Вечеря - Овочевий салат 350 г: помідори, перець, огірки, консервована біла квасоля 50г
Вечеря - 2 яйця з овочами
Вечеря - 1 ароматизований сир
- приблизно за 3-4 години до сну.
- намагайтеся не їсти вечерю з м’ясом
- намагайтеся менше - це фрукти ввечері
_______________________________________________________________________________
Не забувайте дотримуватися питного режиму і займатися спортом.
Важливо, щоб ви снідали, обідали і навіть вечеряли. Якщо ви пропустите вечерю, ваш метаб скоротиться.
і організм починає накопичувати в організмі жир для безпеки.