його

Шкідливі звички можуть негативно вплинути на рівень гормонів в організмі.

Незважаючи на свої невеликі розміри, щитовидна залоза контролює багато процесів у нашому організмі, включаючи обмін речовин. Якщо він не працює належним чином, він може виробляти більше або менше гормонів, ніж потрібно організму. В обох випадках люди можуть відчувати неприємні зміни: різкі зміни ваги, перепади настрою, проблеми зі шкірою і навіть рак молочної залози.

Тож давайте розглянемо, які шкідливі звички можуть вплинути на нашу щитовидну залозу і змінити рівень гормонів в організмі.

Ви переживаєте занадто багато стресу

Стрес впливає на всі системи вашого організму, включаючи ендокринну. Якщо ви перебуваєте в постійній напрузі, щитовидна залоза не працює належним чином і виробляє занадто багато або занадто мало гормонів. Якщо у вас вже були проблеми зі щитовидною залозою, стрес може призвести до нападу паніки або втрати пам’яті. Нестача сну та стресова робота також є факторами ризику.

Тому необхідно віддаватися достатньому сну, багато ходити і займатися фізичними вправами. У деяких випадках краще звернутися до психолога: це допоможе вам впоратися зі стресовими ситуаціями.

Ви отримуєте недостатньо жиру

Дієта з низьким вмістом жиру допоможе вам схуднути, але багато людей перестають вживати не тільки шкідливі жири, але і корисні, надзвичайно важливі для нашого мозку та щитовидної залози. Корисні жири містяться в оливковій і лляній олії, яйцях, молочних продуктах, м’ясі, рибі та зародках пшениці. Тому не слід виключати ці продукти зі свого раціону.

Ви їсте занадто багато соєвих продуктів

Соя містить багато корисних речовин, вітамінів і навіть може замінити продукти тваринного походження. Але не рекомендується вживати занадто багато соєвих продуктів, оскільки вони погіршують всмоктування йоду, уповільнюючи тим самим функцію щитовидної залози.

Тому замість сої додайте до свого раціону інші йодовмісні продукти: овочі, фрукти, ягоди та морепродукти. Журавлина, креветки, мідії, восьминоги та морська риба - найкращі друзі щитовидної залози.

Ви їсте занадто багато овочів з капусти

Дослідники з Університету штату Орегон виявили, що сирі овочі капусти впливають на функцію щитовидної залози. Він містить глюкозинолати, які містять азот і сірку (тому ці овочі трохи гарячі). Коли ці елементи потрапляють у наш організм, вони впливають на нашу щитовидну залозу і навіть можуть викликати нудоту. Краще їсти такі овочі, як буряк, помідори та селера.

Куріння

Куріння впливає не тільки на наші легені. Різні дослідження показують, що це також шкідливо для щитовидної залози. Тютюн поступово викликає перевиробництво гормонів щитовидної залози. Крім того, дим містить токсини, які наш організм може повністю вивести через шість днів.

Забагато продуктів, що містять кофеїн

Кава та міцний чай містять кофеїн, який збільшує кількість кортизолу в організмі. Цей гормон стресу впливає на щитовидну залозу і наш метаболізм погіршується. Вчені досі обговорюють кількість кави, яка не вплине на наше здоров’я. Майте на увазі, що такі продукти, як шоколад, кола та енергетичні напої, також містять кофеїн.

Продукти з високим глікемічним індексом

Глікемічний індекс оцінює вуглеводну їжу на основі їх безпосереднього впливу на рівень цукру в крові. Високий глікемічний індекс означає, що процес розщеплення цукру відбувається занадто швидко. Ці продукти включають солодощі, випічку, макарони та білий рис. Вони містять величезну кількість вуглеводів і впливають на процес всмоктування йоду, що також погіршує здоров’я щитовидної залози.

Ви їсте занадто багато масла і маргарину

Людям, які люблять масло, слід бути дуже обережними. Цей продукт входить до списку продуктів з високим вмістом холестерину. Холестерин впливає на рівень ліпідів і функцію щитовидної залози. Тим не менше, не рекомендується повністю припиняти вживання продуктів, що містять тваринні жири. Наприклад, масло є джерелом селену та вітаміну D.

Що стосується маргарину, то краще уникати цього продукту. Він виготовляється з трансжирів, які пошкоджують нашу ендокринну та серцево-судинну системи та призводять до ожиріння.

Алкоголь

Алкоголь здатний збільшувати або зменшувати секрецію підшлункової залози. В обох випадках це впливає на організм: жінки починають мати проблеми з менструальним циклом, а чоловіки страждають від низького лібідо. Проблеми з щитовидною залозою також негативно позначаються на вегетативній нервовій системі і можуть призвести до тремтіння, тахікардії, розладів кишечника, перепадів настрою та інших неприємних симптомів.

Якщо ваша щитовидна залоза не працює належним чином і виробляє надмірну кількість гормонів, процес синтезу дегідрогенази сповільнюється. Тому вплив алкоголю на організм посилюється.