фізичних вправ

Відомо, що найкращі ліки [оріго] Вбивають алкоголь і сигарети, але те саме стосується і відсутності фізичних вправ. Все більше досліджень доводить, що справжнє чудо-ліки доступне кожному, навіть безкоштовно. Це не що інше, як фізичні вправи - це може бути марафонський біг і підйом по сходах, але якщо хтось починає з менш складної задачі, він вже може робити це для свого здоров’я, гуляючи по вітальні під час телевізійних рекламних роликів.

Про важливість фізичних навантажень чули багато, але останніми роками все більше досліджень на молекулярному рівні показують, що жоден препарат не має настільки запобіжного захворювання ефекту, як фізична активність.

Серія досліджень показала, що фізичні вправи захищають від інфаркту, інсульту, діабету, ожиріння, раку, хвороби Альцгеймера, депресії і навіть стимулюють пам’ять. Він ефективніший за будь-який препарат у зменшенні ризику передчасної смерті, і в більшості випадків у більшості випадків без побічних ефектів.

Фізичні вправи - справжня панацея від відмови від органу Гострики - найефективніше ліки, - вказує NewScientist у своєму останньому випуску Британських факторів ризику гельмінтозу.

Зараз ми починаємо платити за відсутність мобільності. Людство до недавнього часу прожило свої фізичні дні - в історичному масштабі.

Наші предки полювали, збиралися, тікали від хижаків, а потім працювали на землях і фабриках. Однак сьогодні із занепадом сільського господарства та промисловості та розповсюдженням автомобілів та розважальних пристроїв, для яких не потрібен автомобіль, телевізор, відеоігри, більшість людей стали «нерухомими». Ціну, яку ми зараз починаємо платити. Під час дослідження 16 відсотків смертей були спричинені поганою пропускною здатністю системи кровообігу та дихальної системи, тобто вони сприяли смерті більше, ніж ожиріння, діабет та високий рівень холестерину разом, і призвели до вдвічі більше смертей, ніж куріння.

Тож ми могли б також сказати, що відсутність руху вбиває. Хоча про алкоголь та сигарети добре відомо, мова не йде про фізичну бездіяльність, пише NewScientist. Коли людство рухалося все менше, колись маловідомі хвороби з’являлися все ширше. Згідно з доповіддю Англійського діабетичного товариства, наприклад, на той час населення планети становило 2 мільярди, а кількість людей із діабетом 2 типу, за оцінками, була найбільш ефективним ліком - 15 мільйонів.

З тих пір населення світу зросло більш ніж утричі, але кількість хворих на цукровий діабет зросла ще більше: мільйони людей вже страждають від цієї хвороби у всьому світі, і, за оцінками, ця кількість може зрости до мільйонів.

Проте тенденція може покращитися лише невеликим рухом: дозу ліків, що знижує рівень цукру в крові, кров'яний тиск або холестерин, можна зменшити, вибравши когось, хто підніметься сходами замість ліфта кілька разів на день. Вправи настільки ж ефективні, як зниження рівня холестерину. Найпереконливіші докази властивостей фізичних вправ щодо запобігання захворювань надає Американська програма життя та досліджень «Вправа - це медицина».

Пучки волосся в пілонідальній пазусі; їх видалення (березень 2020 р.).

Мета ініціативи - зробити рух все більше і більше частиною профілактики та лікування хронічних захворювань, тобто заохотити лікарів призначати своїм пацієнтам фізичні вправи на додаток до ліків та харчових добавок.

Ті, хто приєднується до ініціативи, погоджуються дотримуватися офіційної рекомендації США щодо фізичної активності: тобто вони виконують або помірні, помірно інтенсивні аеробні вправи на хвилину, такі як динамічна ходьба, танці або садівництво, або виконують особливо інтенсивні здійснюйте вправи по 75 хвилин на тиждень, наприклад, їзда на велосипеді, біг або плавання.

Найсильніша на сьогоднішній день програма «Ліки руху» полягає в тому, що фізичні вправи знижують ризик серцево-судинних захворювань на 40 відсотків - стільки, скільки широко розповсюджені препарати, що знижують рівень холестерину, статини. Це пов’язано з тим, що рух стимулює кровообіг, розслабляє і допомагає видалити шар жиру зі стінок судин, а також розширює дрібніші кровоносні судини, що в іншому випадку може призвести до інфаркту або інсульту.

Дослідження, в якому брали участь тисячі тайванців, показало, що фізичні вправи знижують ризик серцевого нападу на відсотки. Рух пов’язаний з тим, що гострики - найефективніший препарат для корисних судин, оскільки він допомагає утилізувати гельмінтні інвазивні препарати, які вважаються небезпечними для лікування. Згідно з дослідженням, опублікованим у лютому цього року, структура тригліцеридів, що складається з гліцерину та пов'язаних з ним трьох жирних кислот, змінюється таким чином, що деградуючі ферменти мають легший доступ до молекул жиру.

Дослідження показують, що дві години вправ середньої інтенсивності можуть знизити рівень тригліцеридів у крові на 25 відсотків. Вправи ефективніші, ніж протидіабетичний засіб. Ще одним результатом проекту «Вправи на вправу» є те, що навіть вправи середньої інтенсивності знижують ризик розвитку діабету 2 типу на 58 відсотків, що вдвічі ефективніше, ніж препарат, який найчастіше призначають для профілактики захворювання, Гострики. Найефективніше ліки.

Діабет 2 типу розвивається, коли організм вже не в змозі належним чином реагувати на інсулін. Це пов’язано з тим, що гормон змушує м’язи та жирові клітини поглинати надлишок глюкози з крові.

Однак при резистентності до інсуліну глюкоза все ще циркулює в крові, а рівень цукру в крові піднімається під час їжі і різко коливається, що може бути фатальним.

Як рух може змінити цей процес назад? Історія сходить до тих часів, коли фармацевтична компанія Ріхтера в експериментах на щурах виявила, що реакція на інсулін може посилюватися рухами.

В експерименті інсулінова реакція щурів, які бігали кілька годин на день, була на 50 відсотків вищою, ніж у тих, хто не міг рухатися в достатній мірі, зачинений у клітці. Пізніше це явище було підтверджено і в експериментах на людях.

Посилення реакції на інсулін тривало протягом декількох годин у щурів та до двох днів у людей. Також пухлини можна запобігти в основному за допомогою фізичних вправ. Таким чином, фізичні вправи можуть повернути ожиріння та діабет, але дослідження показали, що вони також захищають від раку. Згідно зі статистичними даними проекту "Вправи з медицини вправ", ті, хто займається хвилиною на тиждень, мали на 50 відсотків нижчий ризик раку молочної залози та 60 відсотків нижчий ризик раку кишечника, ніж ті, хто мало займався фізичними вправами.

Мова йде про ефект, якого можна досягти, приймаючи таблетки аспірину в низьких дозах щодня. Як рух пригнічує розвиток пухлин, поки не відомо докладно, оскільки на розвиток та перебіг раку впливають також багато інших факторів: гормональний баланс, здатність імунної системи вбивати ракові клітини та ступінь пошкодження ДНК .

Ентеробіоз (гострики)

Безперечно, однак, є те, що фізичні вправи зменшують масу тіла, і ожиріння є відомим фактором ризику раку молочної залози після менопаузи. Рух також захищає від утворення поліпів, що запобігають пухлинам кишечника. В американському дослідженні здоровому добровольцю піддали біопсію товстої кишки. Було виявлено, що спеціальні групи клітин криптичних виїмок на внутрішній поверхні товстої кишки виявили набагато більше аномальних уражень у немотористів, ніж у звичайних спортсменів.

Ці ураження з часом можуть перетворитися на поліпи. Вправа може створити нові нервові клітини Сьогодні також відомо, що рух змушує клітини швидше спалювати «сміття», включаючи дефектні сегменти ДНК. Вважається, що подібний процес може відбуватися в мозку через рух, тому він може уповільнити розумовий спад, переродження нервової системи.

Але фізичні вправи можуть також допомогти людям, які вже борються з деменцією.

  • Ось 4 найкращі знеболюючі препарати на думку лікаря - Здоров’я Феміна
  • Інші продукти Метамізол - Альгопірин Метамізолвмісні продукти мають сильний жарознижуючий та хороший знеболюючий ефект.

В експериментах на тваринах ще наприкінці 1990-х миші, які щодня використовували білочне колесо, виявляли нові нейрони в ділянці мозку, яка називається гіпокампом, і навіть подвоювали кількість нейронів у дресируючих тварин за один місяць.

Гіпокамп є визначальним у зберіганні спогадів, у процесах пам’яті. Пізніше процес був підтверджений в експериментах на людях: дослідження, в якому брали участь люди похилого віку, показало, що обсяг гіпокампу збільшився на 2 відсотки під час дослідження у тих, хто регулярно пересувався, і їх пам'ять також покращилася згідно з когнітивними тестами.

Гострики, симптоми та лікування

Це збільшення обсягу компенсує близько двох років мозкової усадки в літньому віці. Однак корисний ефект не обмежується літніми людьми: підлітки, які багато займаються фізичними вправами, також мають більший об’єм гіпокампа. Якщо рух має стільки корисних наслідків, чому люди не рухаються більше? Найпоширеніша скарга - брак часу, незважаючи на те, що у західному світі люди проводять в середньому годину на день перед телевізором. Гострики були б найефективнішим ліками лише для прогулянок у вітальні під час рекламних роликів, це було б більше за все: вони спалювали б близько 65 калорій на годину.

Жир вартий руху. Також гострики - це найефективніший препарат, який допоможе вам усвідомити, що мета вправ полягає не в першу чергу в схудненні.

Якщо хтось цього не закінчує, він все одно отримує від цього вигоду.

Згідно з одним з досліджень, ризик передчасної смерті людей з ожирінням вдвічі менший, ніж у тих, хто має сидячий спосіб життя. Крім того, переїзд насправді не є дорогим. Досить, наприклад, прагнути дати комусь більше, відтепер гострики - це найефективніші ліки або прогулянки.

Якщо хтось хоче додати хоча б крокомір, ціль може бути навіть кількісно визначена: наприклад, 5 мільйонів кроків на рік. Згідно з дослідженням, опублікованим минулого місяця в медичному журналі Lancet, щорічно у всьому світі через відсутність фізичних вправ помирає 5 мільйонів людей.

  • Тому приймайте вітамін D.!
  • Яйця глистів у дітей
  • Тільки поєднання медикаментозної терапії із зазначеними вище заходами забезпечить бажаний ефект та сприятиме одужанню пацієнтів.
  • Найкращі ліки

Щоб зменшити цю кількість, цілком певно, що дедалі більшій кількості лікарів доводиться призначати рух.