В даний час біг - це більше, ніж мода, це вже філософія здорового життя для його тисяч і тисяч практикуючих. Це завжди бігало, елітні спортсмени для високої продуктивності, а багато бігунів просто для того, щоб залишатися активними, худнути, підтягуватися, відчувати себе здоровішими, кинути палити або за простим рецептом тощо.

periódico

З масовим приїздом популярних перегонів та марафонів; Окрім розширення наймасштабніших подій - за останні роки такі історичні перегони, як Нью-Йоркський марафон, експоненційно збільшили кількість зареєстрованих - багатьох людей заохочували до участі в змаганнях. Приємно спостерігати, як стільки людей бігає по турах, парку Рібальта, горі та змагається у популярних змаганнях.

Але, дивлячись на це з перспективою, я бачу, що ми пропустили важливі кроки, щоб займатися змагальними видами спорту без ризику. Ми дотримуємося упередженості в думках: «якщо це зробить мій друг, і я», «якщо 3000 людей закінчать марафон, це не повинно бути настільки складно, і я можу це зробити» ... Звичайно, я не буду тим, хто скаже бігун, що він може, а що не може, тому що це його ілюзії, його цілі та його особисті очікування.

Перш ніж ставити своє тіло на межі та більше в аеробному спорті, в якому серце має важливе значення, нам слід пройти стрес-тести, які проводяться фахівцями, та використовувати хороший пульсометр.

Життєво важливо і настійно рекомендується використовувати шаблони, виготовлені на замовлення професіонала, залежно від типу протектора, щоб уникнути травм.

В Інтернеті ми можемо отримати сотні планів тренувань, а також сотні диво-дієт, чарівних зілля та поради щодо тантеску. Тому важливо, щоб план тренувань готував кваліфікований фахівець.

Коли ми розглядаємо змагання, наша самооцінка вступає в гру, оскільки з поставленими цілями та очікуваннями, які можуть бути скориговані або не скориговані, можуть виникнути фрустрація, втрата мотивації, психологічний стрес, відсутність знань, коли справа доходить до управління. ситуації в різний час.

Впевнений на сто відсотків

Тому, якщо ви вирішили бігати або вже робите це, важливо робити це з усіма гарантіями збереження свого психічного та фізичного здоров’я, оскільки невідомість тренувань може мати дуже негативні наслідки.