Дієтологи кажуть, що на успішний результат дієти значний вплив має те, як люди говорять про зміни способу життя інших та себе.

говори

Ви не повинні говорити, що повинні чи повинні. Той, хто скаже: “Я не повинен їсти картоплю фрі”, або “Мені доведеться перекусити шоколад”, буде відчувати, що я не можу контролювати те, що відбувається. Якщо ви скажете "я вважаю за краще" залишити їжу замість цього, ви відчуєте більше сили і менше провини. Слід уникати терміну "дієта". Правильне харчування слід радше сприймати як стійку зміну способу життя. Наприклад, правильне формулювання: "Я змінив свої харчові звички". "Я вже харчуюся здоровіше".

Правильна самооцінка

Ніхто не каже своєму найкращому другу, що він слабка, потворна чи погана людина, лише тому, що він бореться зі своєю вагою. Вам також потрібно підтримати себе позитивними підкріпленнями.Тут немає місця принципу все або нічого

Один шматок пирога не руйнує всю вашу дієту. Реалістичне мислення корисніше теорії катастрофи. Печиво - це не кінець світу.

Їжа не повинна бути винагородою

Торт не повинен бути компенсацією в кінці поганого дня. Той, хто зазвичай харчується здоровою їжею, іноді їсть трохи солодкого через його смачний смак.

Зосередьтеся на минулих успіхах

Ви повинні продумати, що працювало в попередніх експериментах з втратою ваги. Інші також повинні бути залучені до цілей

Ви повинні пишатися своїм прагненням до здоров’я, а не соромитися його.

Світла сторона життя

Втратити фунт, чи не так? 1 кілограм Це рівно півкіло успіху, і все на найкращому шляху.

Натискання

Спочатку це повинно бути дуже незручним почуттям, але корисно мати перед дзеркалом вимовляючі вголос твердження, такі як: «Чи можу я схуднути скільки завгодно?.?