Ми виходимо з того, що Здоров'я чи це стан фізичного, психічного та психічного самопочуття що описує ВООЗ. Загальний стан, в якому Фізичне здоров'я є відправною точкою. У цьому широкому розділі необхідно врахувати це подбати про дієту і практика фізична активність адекватний є важливими елементами для його захисту та підтримки.

здорове

Посилаючись на годування існує консенсус щодо того, що Баланс, різноманітність та помірність Вони є центрами, з яких починається принцип Гіппократа "нехай ваша їжа буде вашим ліками".

На здоров’я впливає якість та кількість Дієта. Необхідність дієти бути адекватний кожному вік та фізичний стан, що включає велику кількість овочів (овочі, бобові, фрукти та цільні зерна), уникаючи тваринних жирів, ультрапереробленої їжі та надмірних алкогольних напоїв. Тобто, щоб їжа була якомога свіжішою та натуральнішою.

Спосіб поєднання їжі може бути найрізноманітнішим, і кожна людина може вивчити в собі, що їй найбільше підходить і яким чином. Цим ми звертаємо увагу на внутрішній голос тіла, який говорить нам, дуже низький на початку або дуже високий, якщо ми його ігноруємо, що йому найбільше підходить у будь-який час.

З того, що ми їмо, наше тіло витягує Енергія Y поживні речовини підтримувати структури тіла та загальну клітинну активність з її різноманітними та складними метаболічними процесами. Тож ми пішли з годування до харчування, серед яких є асиміляція. Наш організм підтримується, будується та відновлюється завдяки поживним речовинам, які він засвоює з їжею.

форму в якому ми їмо їжу, визначає її асиміляція. Мало корисно правильно вибирати їжу, якщо ми не пережовуємо її належним чином: ферменти в слині роблять перший великий крок у перетворенні їжі в необхідні поживні речовини.

Можна огляд значення, яке ми надаємо що ми їмо і до як ми це їмо. Зверніть увагу на момент, намагаючись бути в хорошому стані, поки ми їмо та смакуємо кожен укус. Внутрішнє спостереження за тим, як почувається кожна їжа, може дати нам уявлення про те, що зміцнює або послаблює наш організм.

У цій главі харчування ми не можемо залишити осторонь частину зволоження. Питна вода тому рясний Це дуже важливо для нормального функціонування організму. Навіть на рівні мозку вчені попереджають, що адекватне кровопостачання не може досягти, якщо ми недостатньо зволожені. Пам’ятаймо, що життя можливе завдяки воді, яка присутня у трьох чвертях нашого тіла, і якщо немає достатнього щоденного водопостачання, все перераховане мало корисно. Давайте подумаємо про ставок. Неважко уявити, що якщо в ній є невелика кількість води, вона наповниться мікроорганізмами гниття, а якщо води багато, власний рух випустить застійні речовини під час її проходження.

Посилаючись на фізична активність, тобто рух, який ми надаємо тілу, нам потрібно пам’ятати про велику кількість м’язів, які ми маємо, і про те, що їх потрібно регулярно активувати, розтягувати і розслабляти, щоб вони могли підтримувати свій хороший тонус.

Роби спорт тому регулярні Це дуже важливо; але ще важливіше це робити збалансовано, що дозволяє загальну роботу м’язів і яке має елементи, що зміцнюють хороша анатомічна постава. Фахівці знають, що для правильного функціонування організму необхідно, щоб ми мали хорошу поставу тіла, оскільки існують структурні осі, які відповідають функції кожної частини тіла.

Увага та турбота про наше фізичне здоров’я сприяють психічному стану, що забезпечує більший добробут.

У Alissa ми проводимо та закликаємо вас відкрити це!