після

Слідами легенди

Які продукти викликають цей чудовий споживчий ефект?

Слідкуйте за ефектом йо-йо!

Все це звучить чудово, але ми не завжди можемо їсти лише ці продукти, і якби ми це зробили, це було б шкідливо для нашого здоров’я, оскільки наше тіло також потребує вітамінів та поживних речовин, які містяться в інших продуктах, таких як м’ясо та молочні продукти. І кожен неодноразово переживав, що якщо після успішної дієти ми змінимо свій раціон для схуднення, а потім повернемося до свого колишнього способу життя, ми можемо швидко повернутися до свого початкового стану завдяки ефекту йо-йо.

Найбільша помилкова думка про наслідки відгодівлі або зниження ваги продуктів полягає в тому, що безвуглеводна дієта є найбільш підходящим методом ефективного схуднення. "Жир може містити вдвічі більше калорій, ніж вуглеводи. Не має значення, чи перетворюються вуглеводи у жир, а жири - у вуглеводи, тому наголос слід робити на знежиреному, знежиреному харчуванні", - сказала Едіна Фаркасді, особистий тренер та дієтолог.

Дієта не повинна викликати дефіцит

Що таке реальність?

Ймовірно, це ніколи не було і не буде дієти, при якій ми можемо позбутися зайвих кілограмів, просто сидячи перед телевізором або в офісі. Як правило, наше тіло спалює менше 30 відсотків наших калорій. Тож є помилковим уявленням, що деякі продукти харчування діють як чарівна таблетка на нашу жирову економіку, оскільки всі продукти містять калорії та енергію, необхідну всім нашим організмам за межами травлення.

"Звичайно, спорт і схуднення ефективніші разом. Для чоловіків, які виконують середні фізичні навантаження, ідеальним є щоденне споживання 1500 калорій, а для жінок ідеальне щоденне споживання 1200 калорій. Правильне співвідношення поживних речовин означає 20 відсотків жиру, 15 відсотків білка та 60 відсотків споживання вуглеводів ", - пояснила Едіна Фаркасді.

Ті, хто займається спортом з правильним харчуванням, можуть очікувати чудових результатів, не втрачаючи ваги. Для того, щоб створити дієту, адаптовану до нашої власної форми та повсякденної діяльності, варто відвідати дієтолога, який точно пояснить, що, скільки, скільки ми можемо споживати та в якій формі ми обробляємо кожну їжу.