важка атлетика

Розклад тренувань

Знайдіть свій ідеальний графік тренувань відповідно до вашої мети та відповідно до наших групових тренувань.

Будь-яка програма або план навчання повинна узгоджуватися з цілями особи, яка реалізує цей план. Незалежно від того, чи ваша мета - збільшити силу, підвищити фізичну форму, зменшити жир чи збільшити м’язову масу, ваша програма тренувань повинна бути точно підібрана до ваших цілей. У наступній статті ви знайдете приклади графіків тренувань, відповідно до індивідуальних цілей (графіки адаптовані до наших групових тренувань).

Графік тренувань для збільшення сили та м’язової маси:
Швидше, для цього типу цілей будуть потрібні силові тренування, які характеризуються головним чином силовими вправами, що підтримують гіпертрофію м’язів. З нашої пропозиції функціональних тренувань підходять такі тренінги, як CrossFit та важка атлетика.
Навчальна програма, заснована на цій меті, може виглядати так:
Навчання клієнтів 3-4 рази на тиждень:
Понеділок - важка атлетика 17:00, CrossFit 18:15
Середа - CrossFit 18:15
П’ятниця - CrossFit 18:15

Навчання клієнтів 5 і більше разів на тиждень:
Понеділок - важка атлетика 17:00, CrossFit 18:15
Вівторок - TRX + Core 18:45
Середа - важка атлетика 17:00, CrossFit 18:15
П’ятниця - CrossFit 18:15

Графік тренувань для підвищення фізичної форми та зменшення жиру:
Така тренувальна мета характеризується головним чином інтенсивним тренуванням, яке скоріше виконується із власною вагою або меншою вагою. З нашої пропозиції функціональних тренінгів підходять такі тренінги, як Функціональний тренінг, TRX + Core, а також CrossFit.
Навчальна програма, заснована на цій меті, може виглядати так:
Навчання клієнтів 3-4 рази на тиждень:
Понеділок: CrossFit 18:15
Вівторок: Функціональний тренінг 17:30, TRX + Core 18:45
Четвер: Функціональний тренінг 17:30

Навчання клієнтів 5 і більше разів на тиждень:
Понеділок: CrossFit 18:15
Вівторок: Функціональний тренінг 17:30, TRX + Core 18:45
Четвер: Функціональний тренінг 17:30
П’ятниця: CrossFit 18:15

Незалежно від того, чи ваша мета - збільшити силу, підвищити фізичну форму, зменшити жир чи збільшити м’язову масу, тоді, звичайно, це також залежить від вашого раціону, який потрібно адаптувати до вашої мети.

Якщо вас цікавить такий план тренувань, не соромтеся приєднуватися до нас. Найвигідніший спосіб - це наш щомісячний абонемент «Все в одному», де ви маєте необмежений доступ до наших тренувань лише за 60 євро на місяць + ви також маєте необмежений доступ до фітнес-центру. Більше про наші тренінги ви можете дізнатись ТУТ.