Хайді Клум, Гізель Бюндхен, Кароліна Куркова, Адріана Ліма, Тайра Бенкс, Бар Рафаелі ... Це ті жінки, яких всі знають і якими милуються мільйони чоловіків, і, звичайно, мільйони жінок їм заздрять. Але в чому секрет їхньої завидної фігури? Просто генетика, чи набагато більше? Чи не заперечували б ви від них і декілька хитрощів? Тоді дотримуйтесь їхніх рекомендацій щодо способу життя та дієти!

Хайді Клум - мабуть, найвідоміша супермодель, доброта та природність якої вражає всіх. Він вірна дружина, віддана мати трьох дітей, яка завжди посміхається і, звичайно, знаходиться в бомбі! "Я думаю, що для ідеального дня потрібно не менше 9-10 годин сну і 3 літри води на день!", - зізнається симпатична мама. Хайді в ідеальній формі, що, за її визнанням, також пов’язано з генетикою. Звичайно, перед фотосесією чи показом їй також подобається вдосконалювати фігуру. Якщо ви будете слідувати порадам Хайді щодо дієти Скарсдейла, ви також легко зможете потрапити у найкращу форму! "Ця дієта для тих, хто хоче схуднути максимум на 5 кілограмів!"

З чого складається дієта?
Дієта майже повністю позбавлена ​​жирів і вуглеводів, тому можна скоротити зайві кілограми, зменшивши споживання калорій. Протягом призначеного періоду бажано вживати переважно жироспалюючу їжу та овочі з низьким вмістом натрію! Що зовсім не можна вживати: молочні продукти, білий рис, солодощі, білий цукор, алкоголь.
З яких можна багато їсти: шпинат, салат, огірок, селера, кабачки, зелена квасоля, грейпфрут, біле м'ясо ...

Скільки рухається Хайді?
Він тренується мінімум 4 х 90 хвилин на тиждень, окрім того, що грає в теніс та відвідує заняття аеробікою.

супермодель

28-річна Кароліна Куркова - шоста найбільш високооплачувана топ-модель у світі. Чеська дівчина зробила всесвітньо відомою завдяки своїй худорлявій, підтягнутій та підтягнутій фігурі. Але щоб підтримувати форму, він теж повинен це зробити! Кароліна є прихильницею дводенної детоксикаційної дієти.

День 1: Прибирання!
Пийте багато води або свіжого 100% соку замість чаю та кави!

Кароліновий вітамінний смузі для сніданку:

Інгредієнти:
2 шматочки селери
4 пачки шпинату
2 помідори
чверть головки свіжого салату
1 лимонний сік

Підготовка:
Помістіть інгредієнти в блендер, а потім поставте суміш у холодильник, щоб трохи охолола! "Цей смузі не тільки доставляє у ваш організм необхідні вітаміни та мікроелементи, але навіть лактати!"

На обід і вечерю:
На обід приготуйте макарони з цільного борошна, багато-багато овочів, а на вечерю легкий салат (максимум 18:00). Звичайно, це не кінець дня! Одягніть тренажери і вирушайте на довгу енергійну прогулянку, принаймні півгодини.

День 2: Відбудуйте своє тіло!
Головне - пити якомога більше води!
Меню: свіжі фрукти на сніданок, зелений салат, помідори, оливкова олія на обід, нарешті риба на пару на вечерю з овочами.

Поради щодо тренувань: Йога та пілатес. І те, і інше чудово підходить для відновлення та підтримки душевної рівноваги!