оновлено

У цій статті ви знайдете:

Для тих, хто любить фруктові дієти, гранат є чудовим варіантом, цей фрукт забезпечує велику кількість поживних речовин, а також допомагає схуднути, адаптуючи раціон до споживання.

Гранат має ту перевагу, що має низький вміст вуглеводів і калорій, тому ви можете споживати його кілька разів протягом дня. Крім того, цей фрукт багатий такими вітамінами, як A, B, C, D, E і K, а також багатьма важливими для функціонування клітин мінералами, такими як калій, залізо, фосфор, кальцій та інші.

Ще одним важливим компонентом граната є поліфеноли - речовини, які діють як антиоксиданти для усунення вільних радикалів та запобігання старінню та пошкодженню клітин. Його червоний колір обумовлений пігментом - антоціанами, які є стимуляторами імунної системи.

Гранат пропонує численні переваги для нашого здоров'я. Серед них можна відзначити:

  • Зниження рівня холестерину.
  • Антиоксидантний ефект, що запобігає пошкодженню ендотелію.
  • Покращує здоров’я шкіри завдяки внеску вітаміну С і А.
  • Покращує запори в кишечнику
  • Працює як сечогінний засіб для усунення затримки рідини.
  • Запобігає таким інфекційним станам, як дизентерія.
  • Покращує симптоми розладів настрою.
  • Подбайте про здоров’я порожнини рота.
  • Покращує зір і запобігає катаракті.

Як правильно робити гранатову дієту?

Далі ми запропонуємо вам 3 різні варіанти для кожного моменту дня

Момент Їжа
Сніданок Три скибочки цільнозернового хліба з гранатовим варенням і склянка рідкого йогурту
Компот з граната з двома скибочками цільнозернового хліба та вершковим сиром
Половина склянки граната з цільнозерновими злаками та рідким йогуртом
Обід Домашній овочевий суп, 100 г макаронних виробів зі шпинатним соусом
Куряча грудка на грилі (200 г) з салатом із салату та граната
Турецька грудка (200 г) зі шпинатним кремом або овочами на пару
Вечеря Салат з огірків і помідорів з вареним яйцем
Омлет з овочами на пару ½ чашка з гранатовим соком
Омлет з яєчним білком і 1 гранатом
Перекус Фруктовий салат з 3 солодкими печивом та гранатовим чаєм
Смузі з граната з трьома солодкими печивами та легким варенням

Переваги та недоліки:

Гранати - це чудові та смачні фрукти, які можна включити в раціон, їх аромат дуже легко адаптується до їх щоденного споживання, а також пропонує численні поживні речовини та мінерали, які покращують загальний стан здоров’я та забезпечують багаторазові переваги для всього організму.

Це не тільки допомагає схуднути, але й служить для детоксикації організму та зниження рівня холестерину. Гранат містить антиоксиданти та клітковини, які покращують функцію кишкового тракту та запобігають пошкодженню клітин.

Однією з його переваг є низька калорійність, яка прискорює весь метаболізм і стимулює схуднення.

Секрет цього фрукта полягає у введенні його щодня в їжу, зменшуючи при цьому рафіновані жири та цукор, ви можете втратити до 3 кг на тиждень, якщо поєднувати його зі здоровою рутиною регулярних аеробних вправ.