Одні сплять, як тільки лягають у ліжко, інші рахують овець, затяжок, а іноді від відчаю навіть мак. Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте ці старовинні рецепти матері.
1. чай з маком
Залийте склянкою окропу чотири столові ложки меленого насіння маку і дайте постояти. Процідіть, додайте столову ложку меду і розмішайте. Ми п’ємо ввечері перед сном, щоб заспокоїтись і прогнати чорні думки.
Мак містить багато магнію, який зміцнює нервову систему.
2. Макове молоко
Ви також можете зробити макове молоко: змішайте 2 столові ложки макового насіння і 2 дкл води приблизно 2 хвилини. Отримуємо білу рідину з чорними крапками. П’ємо його перед сном, повільно, ковтками.
3. Чай з медової роси
Трав’яний чай також допоможе нам заспокоїти нас перед сном. Увечері ми зробимо медовий пиріг з чайною ложкою меду за півгодини до сну, це теж приємний настрій лягати спати. Мед загалом заспокоюється, тому він допомагає нам швидко заснути.
4. Молоко з медом
Якщо у нас немає медової роси, ми можемо також використовувати чайну ложку меду просто так, або ще раз склянку теплого молока з чайною ложкою меду приблизно за годину до запланованого відходу до сну.
5. Мускатний горіх
Це маловідомий, але ефективний рецепт гарного сну. Змішайте 1/4 (чверть) чайної ложки порошку мускатного горіха в 2 дкл склянки води. Цю суміш слід пити за 1 годину до сну.
Мускатний горіх - чудовий природний засіб від безсоння та недосипу. Це багате джерело міристицину, органічної речовини, яка пригнічує вивільнення стресових ферментів. Оскільки стрес є одним з основних факторів, що призводить до безсоння, він робить мускатний горіх чудовим способом зробити ніч безпечнішою.
А тепер щось особливе та надзвичайно ефективне:
# Холодний компрес на живіт, який гарантовано спрацює
Холодний (крижаний) мокрий компрес на живіт, зверху сухий компрес. Шлунок дуже чутливий до холоду. Тіло реагує, підштовхуючи кров до місця, щоб перегрітись, і кровотеча мозку. Відбувається загасання, і людина засинає, як деревина (якщо вона не знаходиться в патогенній зоні). Чудово підходить особливо для перевтомлених та розумово працюючих людей. Багато разів пробував - це працює.
Чи знали ви, що здоровий сон також має особливий день?
Всесвітній день здорового сну відзначається 21 березня
Цей день присвячений святкуванню сну і спрямований на зменшення проблем зі сном шляхом кращого запобігання та вирішення порушень сну.
Якщо вам важко спати, ви прокидаєтесь вночі і не можете заснути, спробуйте один з цих бабусиних рецептів.
Однак перед цим очистіть голову прогулянкою або розумовим душем. Оскільки більшість проблем зі сном пов’язані зі стресом. Вкрай бажано заспокоїти нерви і очистити мозкові нитки.
Автор та «директор» Школи з грою для дорослих. Блогер, youtuber, вчитель розвитку особистості.