Правильна дієта - це ваш єдиний шанс позбутися зайвої ваги - це 5-10 кг за 2 тижні, тривала ефективність.
Гречана дієта для схуднення
- У короткотерміновій перспективі втратити значну кількість ваги.
- Організм поповнить ряд вітамінів і поживних речовин.
- Надає очищувальну дію на організм, виводячи з нього відходи та шлаки.
- Тривалість 2 тижні, може бути повторена через місяць.
- Дотримуючись правильної гречаної дієти трохи більше 1 тижня, ви можете схуднути від 5 до 10 кілограмів.
- Вживання гречки має омолоджуючий та регенеруючу дію на весь організм та усуває целюліт.
Для тих, хто хоче швидкої та ефективної дієти для схуднення, придатної для просто магічного схуднення.
Характеристики годівлі
Як дивовижно, шановні мої читачі, всі відомі та багато улюблені гречані 100 грамів мають колосальні 313 калорій, але це все ще є важливим компонентом не тільки протягом дня, але і дієти. Найголовніше, що гречка є повноцінною заміною м’яса завдяки збалансованому вмісту білка та заліза.
Цей тип дієти хороший не тільки своєю корисністю і простотою на кухні, а також ощадливістю.
Зрештою, подобається нам це чи ні, але якщо дієта складається з простих, дешевих і доступних продуктів, вона завжди краща за страви з рідкісних, екзотичних інгредієнтів.
Дієта для схуднення меню на кожен день
Скласти меню тижня за допомогою цієї дієти практично неможливо, оскільки воно передбачає споживання того чи іншого продукту. Але все-таки є трохи різноманітності:
- Сніданок - гречка, залита окропом, додайте фрукти з високим вмістом вітаміну С.
- Обід - гречка, залита окропом і салат з огірків або капусти на рослинній олії.
- Вечеря - гречка, залита окропом.
У цьому меню організм повинен поповнитися великою кількістю рідини: водою, тушкованими фруктами або відваром без цукру. Цукор категорично заборонений, але його можна замінити медом. Мед слід додавати в крупи або варити на бульйоні. А також гречка, щоб наповнити ніч йогуртом. Добре протягом дня розбавляти кефіром або нежирним йогуртом.
На монодієту можна додати 6 додаткових продуктів
- йогурт (один літр);
- фрукти: апельсин, мандарин, ананас, яблука, грейпфрут;
- Зелений чай;
- кріп, петрушка, коріандр;
- мед (приблизно 1 чайна ложка на день);
- соєвий соус, гречка, що може здатися приємним.
Правильний раціон складається з певної комбінації продуктів. Інші продукти повинні бути виключені.
Переваги та недоліки моно
У гречки досить калорій. Вміст гречки у великій кількості рослинного білка дозволяє схуднути, не відчуваючи почуття голоду та таких побічних ефектів, таких як слабкість і запаморочення. Єдиним недоліком є одноманітність та обмеженість використовуваних продуктів.
Протипоказання
Цей метод схуднення протипоказаний для зниження тиску та діабету. Люди, які мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, також виграють. І звичайно, вагітним жінкам і годуючим матерям цей тип дієти не діє.
Поради дієтолога
Одна з найбільш жорстких і строгих дієт. Тому, якщо ви зважилися на такий метод схуднення, подумайте, зробіть для свого організму сили витримати такий тип дієти. І навіть якщо вам вдалося за 1-2 тижні витримати всі тести і отримати значні результати, важливо зберегти ці показники після цього. Не набрати зайвих кілограмів, можливо, якщо дотримуватись наступних рекомендацій:
- вихід повинен бути поступовим: поступово вводити в раціон інші продукти;
- не їжте після 18:00, якщо це правило все-таки було порушено, не потрібно переїдати;
- їжу приймати невеликими порціями, ретельно пережовуючи;
- зменшити кількість крохмалистої, солодкої, солоної, гострої їжі;
- випивати не менше пари літрів води на день;
- фізичні вправи допомагають підтримувати результат схуднення.
Рецепт гречаної дієти: 3 варіанти
Отже, я пропоную розглянути кілька варіантів, починаючи від найсуворіших, що вимагають сили волі, але короткострокові, простіші, смачніші та корисніші страви з гречки, що майже завжди.
- Меню на 7 днів.
- Вийдіть з меню.
- Суп з гречаного борошна.
Гречка - крупа, яка відноситься до категорії складних вуглеводів, крім того, що вона сама є цілком самодостатньою стравою, яку можна їсти самостійно, без потреби в добавках. А також гречка надовго відколюється, дозволяючи дуже довго відчувати почуття ситості.
Меню на 7 днів
Якщо ви поставили собі за мету на 7 днів схуднути від 3 до 4 фунтів ваги і очистити організм від зайвих токсинів і води, ви можете вибрати монодієтну гречку.
Суть в тому, що кожні 7 днів їсти тільки гречану або пшеничну крупу, борошно, без приправ, без солі, без олії. його не варять.
Замість кухні, для приготування добового раціону потрібно на ніч заливати 0,5 кг гречки півтора літрами води і вночі наполягати. Це тісто готове до вживання вранці, але головне, воно містить усі необхідні вітаміни та елементи. Їжте цю кашу скільки завгодно і коли захочете. Щодня пийте несолодкий зелений чай або будь-яку іншу корисну рідину, сік або мінеральну воду.
Якщо ви не освоїли півкілограма зерен, можете зменшити кількість, головне, дотримуватися пропорції 1: 3. Єдине попередження - останню частину цієї крупи ви повинні з'їдати не пізніше 3-4 годин перед сном.
Менш сувора варіантна форма.
Їжте ту ж кашу, але в щоденний раціон додається літр кефіру. Перевірена, гречка з йогуртом іде на ура, ці 2 продукти можна використовувати як окремо, так і разом, вони чудово доповнюють один одного. На додаток до кефіру не застосовується правило заборони вживання їжі. Що пам’ятати? Оскільки це досить сувора дієта, сидіти на ній довго не можна, 7 днів - це занадто довгий період, який можуть собі дозволити лише здорові люди.
Досить хороша їжа.
Гречка використовується як смачний, поживний і корисний суп. Підготовка таким чином: у трилітрову каструлю наливаємо води, наповнюємо Кружку промиваємо гречаною крупою, посипаємо сіллю і даємо їй варитися на повільному вогні. Під час приготування приготуйте соте оливкову олію та цибулю та моркву, а потім подрібніть перець, селеру та будь-які інші овочі. Киньте все в казан, варіть ще 10 хвилин, потім зніміть з вогню і наполягайте. Існує суп може бути максимум від 3 до 7 днів.
Дієта на виробництві гречки
- Вихід повинен бути легким, можна починати з вівсянки вранці та варених яєць.
- На обід їжте нежирне м’ясо з овочевим салатом.
- На вечерю з’їжте нежирний сир або йогурт.
Не слід перевантажувати шлунок жиром і важкою їжею. Вся робота буде марною. Якщо ми дотримуємося цього меню, не порушуйте, результат не буде чекати. Кілограми більше, що розтане на вигляд. Загалом, правильний раціон дозволяє не тільки на короткий час привести фігуру в порядок, але і відновити весь організм, про що мріяють багато жінок.