Доктор Анатолій Алексєєв, директор і ведучий програми "Допоможи собі", пропонує тим, хто хоче схуднути та оздоровити гречану дієту.
Правила Алексєєва щодо гречаної дієти
Дієта Алексєєва складається з двох інгредієнтів: гречаної крупи та кефіру жирністю 1%. Але вже з четвертого дня дієти в раціон можна включати свіжі сирі овочі. Бобові або можна їсти окремо. Вибираючи дієтичні овочі, Алексєєв рекомендує перестати звертати увагу на буряк та редис. Крім того, він радить додати у свій раціон петрушку та кунжут.
Крім того, дієта доктора Алексєєва така:
- Зверніть увагу на д-ра. Гречана дієта Олексієва на два тижні.
- Під час дієти слід випити близько двох літрів рідини. Це може включати звичайну воду і несолодкий чай.
- Готуйте гречану кашу на воді, не додаючи спецій і солі.
- Сіль і цукор слід повністю виключити з раціону.
- Гречку краще не варити і заливати на ніч гарячою водою і взяти дві склянки води на склянку зерна.
- Перші три дні слід їсти тільки гречану кашу. Ви можете споживати його скільки завгодно довго.
- З четвертого дня дієти в раціон слід додавати сирі овочі та йогурт. Кефір та овочі можна їсти гречану або окремо.
- Якщо під час дієти Алексєєва з'явилися неприємні зміни в травленні і сильна слабкість, то цю дієту слід припинити.
- Після двотижневої дієти вам потрібна перерва на півтора місяці. Потім дієту можна повторити.
- За чотири години до того, як лягати спати, ти повинен припинити їсти, але через сильний голод ти можеш дозволити собі склянку кефіру перед тим, як лягати спати.
Гречана дієта Анатолія Олексієва дозволяє скинути 12 кг за два тижні. Однак якщо вага не набагато перевищує норму, втрата ваги буде не такою помітною.