Які фактори впливають на вагу та здоров’я?

Багато факторів можуть впливати на вагу та призвести до надмірної ваги або ожиріння. Деякі з цих факторів можуть ускладнити схуднення або ускладнити не відновлення втраченої ваги.

здоров

Сімейна історія та гени

Надмірна вага та ожиріння, як правило, спостерігаються в сім'ях, що припускає, що гени можуть відігравати певну роль. Шанс зайвої ваги вищий, якщо один або обидва батьки мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Гени можуть впливати на кількість жиру, який людина накопичує в організмі, і на тій частині тіла, де накопичується зайвий жир.

Раса чи етнічне походження

Деякі групи, які включають расові та етнічні меншини, частіше страждають ожирінням. Рівень ожиріння серед дорослих у Сполучених Штатах найвищий серед афроамериканців, за ним ідуть латиноамериканці/латиноамериканці, а потім кавказці. Ці ставки застосовуються до чоловіків та жінок. 4 Хоча серед азіатських американців чоловіки та жінки мають найнижчі показники ожиріння, 4 вони все ще можуть бути під загрозою захворювань, пов’язаних із ожирінням, якщо вони накопичують багато нездорового жиру в животі, навіть коли їх індекс маси тіла (ІМТ) нижчий. 5

Багато людей набирають вагу з віком. Дорослі з нормальним ІМТ часто починають набирати вагу в ранньому зрілому віці і продовжують набирати вагу до досягнення ними віку від 60 до 65 років. Крім того, діти, які страждають ожирінням, частіше залишаються ожирінням, як і дорослі.

У Сполучених Штатах ожиріння частіше спостерігається у чорношкірих або латиноамериканських жінок, ніж у чорношкірих або латиноамериканських чоловіків. 4 Стать людини також може впливати на місце накопичення жиру в організмі. Жінки схильні накопичувати жир у стегнах і сідницях. Чоловіки зазвичай накопичують жир у животі або шлунку. Надлишок жиру, особливо навколо живота, може поставити людей під загрозу проблем зі здоров’ям навіть при нормальній вазі.

Харчові та фізичні навантаження

Харчові звички та фізичні навантаження можуть призвести до того, що вони страждають надмірною вагою та ожирінням, якщо:

  • їжте багато їжі та напоїв з високим вмістом калорій, цукру та жиру
  • пийте багато напоїв з високим вмістом цукру
  • ви проводите багато часу сидячи або лежачи, а кількість фізичних навантажень, якими ви займаєтесь, обмежена

Місце, де людина живе, працює, відтворює та сповідує свою релігію

Там, де людина живе, працює, грає та практикує свою релігію, це може вплинути на її звички у харчуванні та фізичній активності, а також на доступ до здорової їжі та місць, де вона може бути фізично активною.

Наприклад, проживання в районі, де є велика кількість супермаркетів, може збільшити доступ до якіснішої їжі з меншою кількістю калорій. Життя в районі з великою кількістю зелених насаджень та територій для безпечної фізичної активності може спонукати людину бути більш фізично активною.

Там, де ви працюєте та сповідуєте свою релігію, людині також можна полегшити їжу нездорової та калорійної їжі. Торгові автомати, кав’ярні чи спеціальні заходи на вашому робочому місці або там, де ви сповідуєте свою релігію, можуть не пропонувати корисні, менш калорійні варіанти. По можливості вибирайте найбільш здорові варіанти і обмежте солодощі та солодощі невеликим шматочком пирога або пирога.

Сімейні та культурні звички

Сімейне харчування та звички способу життя можуть вплинути на вагу та здоров’я. Деякі сім’ї можуть споживати їжу та напої з високим вмістом жиру, солі та доданого цукру або їсти велику кількість нездорової їжі на сімейних зборах. Деякі сім'ї також можуть тривалий час бути бездіяльними, переглядаючи телевізор, на комп'ютері або використовуючи мобільний пристрій, замість того, щоб займатися фізичними навантаженнями.

Соціальна, етнічна або релігійна група може також впливати на вагу та здоров’я через спільні звички в харчуванні та способі життя. У деяких культурах вживають їжу та напої з високим вмістом жиру, солі та доданого цукру. Деякі загальноприйняті методи приготування їжі, такі як смаження, можуть призвести до споживання калорій. З часом регулярне вживання їжі з високим вмістом калорій, жиру та цукру може призвести до збільшення ваги.

Не висипається

Люди, які недосипають, можуть споживати більше калорій і їсти більше закусок. 6 Експерти рекомендують дорослим у віці від 18 до 64 років спати від 7 до 9 годин на день, а особам старше 65 років - від 7 до 8 годин на день. 7

Інші фактори

Інші фактори, які можуть спричинити набір ваги, включають:

  • певні захворювання
  • певні ліки
  • розлад їжі (також відомий як запої)
  • стрес

Що ускладнює схуднення для деяких людей?

Багато факторів можуть ускладнити схуднення, зокрема:

  • гени
  • що і скільки їсть людина
  • відсутність регулярних фізичних навантажень або бездіяльність
  • прийом певних ліків
  • мають певні захворювання
  • труднощі з управлінням стресом

Бібліографія

[4] Флегал К.М., Крушон-Моран Д., Керролл М.Д., Фраяр CD, Огден К.Л. Тенденції ожиріння серед дорослих у США, 2005–2014 рр. JAMA. 2016; 315 (21): 2284–2291.

[5] Лю Х, Чень Ю, Баучер Н.Л., Ротберг А.Є. Поширеність та зміна центрального ожиріння серед дорослих азіатських американців: NHANES 2011–2014. BMC Public Health. 2017; 17 (1): 678.

[6] St-Onge MP. Співвідношення сну та ожиріння: основні механізми та наслідки для лікування. Огляди ожиріння. 2017; 18 (додаток 1): 34–39.

[7] Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SA та ін. Оновлені рекомендації Національної фондації сну щодо тривалості сну: підсумковий звіт. Здоров’я сну. 2015; 1 (4): 233–243.

Зміст цієї публікації надається як послуга Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок (NIDDK), що входить до складу Національного інституту охорони здоров’я (NIH). NIDDK перекладає та ділиться результатами своїх досліджень для підвищення рівня обізнаності щодо здоров’я та захворювань серед пацієнтів, медичних працівників та широкої громадськості. Публікації, вироблені NIDDK, ретельно переглядаються науковцями NIDDK та іншими експертами.

Ця інформація не захищена авторським правом. NIDDK закликає громадськість вільно ділитися цією інформацією.

Зв'яжіться з нами

Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок
Інформаційний центр охорони здоров’я