Багато людей

Багато людей, які щойно почали втрачати основи схуднення за допомогою підрахунку калорій, мають ту ж проблему. Всім відомо, що каша корисна, а як бути з дуже калорією? Щоб уникнути цього питання перед вами, потрібно раз і назавжди визначити для себе різницю між шкідливими та корисними калоріями, а також між сирою та готовою ячмінною кашею. У цій статті ми обговоримо калорійну гречану кашу з водою.

Калорійність гречаних горіхів

Якщо ви купуєте багато звичайного гречаного йогурту, інформація про цінність енергії обов’язково з’явиться на зворотному боці упаковки. Як правило, показниками є: калорії гречки - 313 калорій, у тому числі білки, 12,6 г, жири - 3,3 г вуглеводів - 62,1 г Багато людей плутають таку велику кількість, і зокрема - кількість вуглеводів. Однак гречана каша, зварена на воді, містить набагато менше калорій.

Гречана каша має калорійність води

Гречка, як і більшість злаків, сама поглинає вологу і тим самим значно збільшує обсяг. Завдяки цьому і калорійність знижується до 100 грам - оскільки ця кількість отримує в три рази більше готового зерна із круп.

Гречана каша на воді містить від 90 до 132 калорій залежно від ступеня набряклості, кількості води, доданої в олію, тощо. в залежності від. Якщо ви нічого не додаєте в кашу і готуєте на воді - казан має мінімальне значення енергії. Наприклад, в’язка гречана каша на воді становить лише 90 ккал, з них 3,2 г білка, 0,8 г жиру і лише 17,1 г вуглеводів.

Властивості інгредієнтів, з яких складається гречана каша

Білки, жири та вуглеводи містяться в гречаній каші, вони дуже корисні для людського організму. Наприклад, існує багато корисних білків, які доповнюються амінокислотами і можуть використовуватися організмом майже так само, як м’ясо або птиця.

Вуглеводи, знайдені під гречкою, - це складні або «повільні» вуглеводи, які можна засвоювати поступово, даючи тривале відчуття насичення. На відміну від простих ("швидких") вуглеводів, які по суті є цукром, вони не скачуть на рівні цукру в крові і набагато здоровіші.

Не бійтеся включати крупи у свій раціон - вони використовують багато речей і допомагають заповнити дефіцит поживних речовин, якого інші продукти не можуть заповнити.