Схуднути за допомогою цієї техніки досить просто - потрібно їсти будь-яку кількість гречки на день.
У більшості варіацій гречаної дієти її тривалість не перевищує семи днів.
Якщо ви хочете збільшити тривалість схуднення, в цьому випадку дуже важливо стежити за станом свого здоров’я.
Головною характеристикою дієти на основі гречки є правильне приготування цієї крупи.
Склянку гречки слід залити двома склянками окропу і залишити настоюватися на ніч. Вранці вже можна їсти каші.
Гречана дієта на кефірі та яблуках.
Різні варіанти гречаної дієти, однією з найпоширеніших є дієта на основі гречки, кефіру та яблук.
Всі ці продукти містять мало калорій, тому їх можна використовувати в дієті.
Окрім схуднення, гречана дієта з яблуками та кефіром може принести організму важливі переваги: очистити його від токсинів, відновити баланс вітамінів і мікроелементів, нормалізувати роботу травної системи.
Має дієту
Меню на цій дієті, в принципі, не передбачено.
А якщо гречка вам набридла, пригостіть рибою. Ось чудовий рецепт приготування червоної риби в духовці.
Зараз ви можете з’їсти стільки гречки, скільки захочете.
Однак слід пам’ятати, що в гречану кашу не можна додавати сіль, цукор або масло...
Готову гречку слід кришити і сушити, досягти цього ефекту легко, якщо варити кашу за правилами.
Щоденне вживання кефіру не повинно перевищувати 1 літра.
Крім кефіру та гречки, можна їсти і яблука. Вони є різновидом бутербродів, тобто для організації одного з них не варто повноцінного харчування. Також дозволяється пити мінеральну воду (приблизно 1,5 літра на день) та несолодкий зелений чай.
Як дотримуватися цієї дієти.
Приблизний раціон цієї дієти такий:
- Вранці потрібно випити 1 склянку кефіру і з’їсти 100 г сухої кришеної гречки.
- Якщо ви все ще відчуваєте голод після сніданку, ви можете з’їсти невелике яблуко.
- Зверніть увагу, що краще вибирати не імпортні яблука, а вітчизняні, оскільки вони принесуть більшу користь організму.
- На обід рекомендується з’їсти 200 грам гречки, а також випити склянку очищеної води.
- Якщо ви відчуваєте сильний голод, можете додати в меню салат зі свіжих овочів і заправлений столовою ложкою оливкової олії. Порція салату - не більше 200 г.
- Вечеря складається з тих самих страв, що і сніданок: 100 г гречки, 1 склянка йогурту та 1 яблуко. Вечеря повинна бути принаймні за пару годин до сну. Цей режим буде особливо корисний для схуднення.
Дієтичні рекомендації:
- Якщо під час дієти ви постійно голодні, їжте приготовлену гречку, щоб ви змогли витримати дієту;
- кефір слід пити за 30 хвилин до вживання гречки або через 30 хвилин після їжі;
- якщо ви організували ранню вечерю і перед сном відчуваєте голод, дозволяється випити склянку кефіру не пізніше, ніж за годину до сну;
- Купуйте кефір тільки свіжий, для максимальної користі для організму та для зменшення ваги.
Якщо вас не тягне до дієти через те, що вам потрібно їсти безмасляну суху гречку, зверніть увагу на наступну версію цього популярного методу схуднення...
Гречка, фарширована кефіром - жодної
Згідно з цією методикою ви можете втратити близько 10 кг зайвої ваги всього за 7 днів.
Не кожен зможе витримати цю жорстку дієту, але результат того вартий, саме тому багато хто все ж вирішує схуднути за допомогою гречки, наповненої кефіром...
Гречка - дуже корисний для організму продукт, оскільки містить залізо, магній, кальцій і калій.
Гречка зміцнює стінки судин і допомагає впоратися зі стресом.
Однак гречана дієта має протипоказання.
Якщо ви хворі на цукровий діабет або гіпертонію, цей спосіб схуднення вам не підійде...
Також варто зазначити, що під час дієти організм може відчувати дефіцит глюкози...
Щоб цього уникнути, рекомендується випити спеціальний напій, який складається зі склянки теплої води і чайної ложки меду...
Дієта під час дієти
Протягом семи днів слід вживати тільки гречку, наповнену кефіром. Кефір не повинен бути більше 1% жиру. Гречка готується так само, як і в попередній дієті, тобто настоюється протягом ночі (у співвідношенні 1: 2).
Що таке низькокалорійна їжа: https://notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/samy-e-nizkokalorijny-e-produkty-polezny-e-i-vredny-e-svojstva.html.
Корисні властивості сушеного інжиру можна знайти в цій статті. Детальна інформація та корисні властивості та протипоказання плодів.
Якщо є бажання, можливо і після вживання гречки з кефіром, приймати той самий молочний напій або йогурт. Також дозволяється пити мінеральну воду і зелений чай з рідкої дієти.
Принцип схуднення
У перші дні після початку дієти вага швидко зникне (через втрату рідини).
Спочатку ви помітите, що втрачаєте вагу на 2-3 кг на день.
Але будьте готові до того, що незабаром вага почне йти набагато повільніше.
Останній прийом їжі з втратою ваги за цією технікою повинен відбутися не пізніше, ніж за 4-6 годин до сну.
Крім того, дуже важливо правильно відійти від гречаної дієти, інакше кілограми можуть повернутися.
Після завершення дієти вони відмовляються їсти солодощі, жирні та копчені продукти.
Дотримуйтесь правильного режиму харчування, періодично влаштовуйте пісні дні на кефірі та гречці.
Однак дієта на основі гречки, наповнена кефіром, хоча і важка, але цілком реалістична для підтримки, оскільки така дієта не викликає постійного виснажливого почуття голоду...
Найскладніше - це відразу після завершення схуднення, адже потрібно дотримуватися принципів низькокалорійної їжі, щоб тільки вага не поверталася.
Їжте здорову їжу, їжте часто, але невеликими порціями, і ви завжди будете залишатися красивою і стрункою.!
Відгуки про кефірної гречаній дієті, до речі, лише позитивні. Тому не засинайте в його ефективності.!
Відео десерт
Греча - один з найпростіших продуктів і на порозі літа він допоможе схуднути.