Чому дає цукровий діабет 2 типу?

Сприяйте споживанню

  • Через генетичну схильність (родичі з діабетом), надмірну вагу та ожиріння, відсутність фізичних вправ, погані харчові звички та життя під постійним стресом, ці спряжені фактори можуть призвести до захворювання.

Що я можу зробити, якщо у мене є генетична схильність і я хочу запобігти захворюванню?

  • Підтримуйте здорову вагу, вправи (20 хв. До однієї години на день)
  • Харчуйтесь здоровою їжею та харчуйтеся збалансовано.
  • Розвивайтесь у здоровому середовищі.

Які перші симптоми цукрового діабету?

  • Відчуваєте сильний голод, сильну спрагу (сухість у роті), багаторазове сечовипускання протягом дня та втрату ваги.

Якщо у мене вже цукровий діабет, яке відповідне лікування?

  • Правильно керуйте ліками (пероральними гіпоглікемічними препаратами або інсуліном), дотримуйтесь дисципліни в харчуванні, підтримуйте належну масу тіла та постійно виконуйте фізичні навантаження.

Який рекомендований план харчування для лікування діабету?

  • Уникайте простого цукру (меду, цукру, варення, десертів, соків і фруктів поодинці), споживайте бажано цільнозернові (цільнозерновий хліб, коричневий рис, кукурудзяні коржі тощо). Сприяйте споживанню клітковини (овочів та цільного зерна), яка сприяє зниженню рівня глюкози в крові.
  • Сприяйте споживанню рослинного жиру, такого як кукурудза, оливкова, соняшникова, сафлорова олія тощо. Такі олійні культури, як волоські горіхи, арахіс, мигдаль та авокадо.
  • Зменшіть жири тваринного походження, такі як хорізо, дуже жирне м’ясо, сало та масло. Уникайте вивітрювання, панірування та смаженої їжі.
  • Їжте три великі страви (сніданок, обід і вечеря) та дві закуски (в середині ранку та в середині дня), щоб підтримувати глюкозу на нормальному рівні.