Як відомо, в LoRUSТак Ми любимо смачну їжу, і ми любимо їсти найкорисніші продукти, щоб вдосконалити наш асортимент продуктів та джемів для гурманів. Сьогодні ми хочемо розповісти вам про один із цих продуктів, зокрема - про лохину -, про його властивості та про те, як любителі спорту можуть скористатися нею для підвищення нашої продуктивності.
Чорниця та її властивості
чорницю фіолетову (англійською мовою чорниця), крім того, що вони пов’язані з профілактикою раку та серцево-судинних захворювань, вони мають ряд прямі переваги для любителів фізичних вправ. У наступних рядках ми побачимо, як ця їжа не тільки допоможе нам утримати хвороби, але і є найкращим союзником для наших тренувань.
Ці фрукти, місце походження яких ще не визначене, належать до роду Vaccinium разом із дюжиною інших ягід - загальна назва - серед яких є, наприклад, брусниця.
Ці фрукти, що славляться своїм смаком, досі практично невідомі, що стосується їх харчових та корисних властивостей. Низькокалорійний і багатий на вітаміни, клітковину, залізо та антиоксиданти, лчорниця представлена як велике заохочення спортсменів.
Чому варення з чорниці допоможе вам у тренуванні?
Це дасть вам вуглеводи
Однією з причин, чому чорниця є така рекомендується серед спортсменів завдяки високому вмісту вуглеводів. Це дуже важливо, оскільки вони будуть живити вас енергією, необхідною для тренувань.
Звичайно, не всі вуглеводи однакові. Так звані швидкозасвоювані вуглеводи, такі як хліб, безалкогольні напої або промислова випічка, дадуть вам легкий заряд енергії, безпосередньо перед тим, як перетравитись і покинути тіло.
З іншого боку, повільно засвоювані вуглеводи - такі, як ті, що їх надає чорниця - довше залишатимуться у вашому організмі, допомагати вам під час занять спортом, особливо якщо ви тренуєтесь на опорі.
Він багатий вітамінами та мінералами
Ще однією з переваг журавлини є те, що вона містить численні вітаміни та мінерали, які не тільки корисні для вашого організму, але й позитивно впливають на фізичні вправи.
Наприклад, чорниця є багатий вітаміном К, що є вирішальним у процесах згортання крові. Щоб отримати уявлення, низький рівень цього вітаміну може зробити нас більш сприйнятливими до синців та підшкірних контузій.
Це допоможе вам зменшити хворобливість
Якщо ви спортсмен, напевно неодноразово ви відчували таке почуття на наступний день, коли ви навіть не можете встати зі стільця. Лікарі називають це "болем у м’язах із пізнім початком (ДМАТ)". Так; ми говоримо про знамениті шнурки на шнурках.
На додаток до згаданих раніше переваг, однією з «зіркових властивостей» цих фруктів є їх корисність, коли мова йде про них зменшуйте або уникайте шнурків. Дослідження, проведене на серії професійних спортсменів на витривалість, показало це щоденне вживання фіолетової чорниці значно зменшило ефект мікророзривів м’язових волокон викликане цим явищем.
Отже, якщо ви хочете відновитись краще і повернутися на перше місце для наступного тренування, включення варення з журавлини в їжу після тренування може бути гарною ідеєю.
Містить багато води
Однією з найкращих якостей журавлини є здатність забезпечувати організм великою кількістю води. Окрім жиру та кісток, наше тіло майже повністю складається з води. Таким чином, не дивно, що нашому організму знадобиться велика кількість цього елемента, щоб дати найкраще від себе в спорті.
Як і всі інші види ягід, чорниця містить велику кількість води щодо свого обсягу. Таким чином, його прийом допоможе зменшити наше відчуття спраги, так добре як запобігати м’язовим судомам і втомі. Само собою зрозуміло, наскільки це буде важливо, коли мова йде про біг по дорозі, підйом на пагорб або прокручування педалей по стежці.
Користь для здоров’я від споживання чорничного варення
Чорниця - один з найбільш повноцінних фруктів (або ягід) з точки зору харчового складу. Вони сповнені антиоксидантів, вітамінів та флавоноїдів, а натомість вони не забезпечують занадто велику калорійність.
З іншого боку, є кілька досліджень, які передбачають, що журавлина може запобігти або полегшити такі розлади, як стареча деменція, серцево-судинні захворювання або навіть рак кишечника, тому буде важливо враховувати цю їжу в нашому щоденному раціоні.
Всі ці властивості роблять журавлинне варення - найважливіша їжа в нашому раціоні. Якщо вам сталася ця стаття цікавою, радимо вам поділитися нею в соціальних мережах із друзями.
¿А ви пробували наше чорничне варення? Якщо ні, то ми пропонуємо вам поглянути на наші ремісничі джеми, виготовлені з 80% фруктів від дрібних фермерів, які обробляють обережно та дбайливо, та органічний коричневий цукор із 100% натуральної тростини, без консервантів та барвників.