Вони вже давно досліджують, що робить наших найбільших спортсменів чудовими - адже фізична працездатність - це лише основи, насправді це вирішується в усій голові, і двоє спортсменів з подібними виступами завжди мають мотивацію. Але що визначає мотивацію і наскільки велику роль відіграє тренер або аудиторія у досягненні успіху спортсмену?
Як багато спортсменів, стільки джерел мотивації. Можуть бути мільйони причин, щоб хтось щодня пробивав кілометри під вас або невтомно тренувався в залі. Провідні спортсмени можуть бажати слави, успіху, фінансової вигоди, можуть походити від патріотизму або зсередини для своїх цілей або внутрішнього визнання. Однак не має значення, хто з цих найуспішніших спортсменів відчуває себе, адже багато що залежить від того, звідки береться мотивація.
Для елітних спортсменів найважливішою є внутрішня мотивація (на нашому знімку Катінка Хоссу) Джерело: AFP/Бюро Мартіна
Це повинно надходити зсередини
"Спортсмен може досягти великих успіхів, якщо його підготовка та прихильність до занять спортом значною мірою визначаються внутрішньою мотивацією", - сказав Даніель Бакі, консультант і спортивний психолог, Оріго. "Це означає, що мотивація базується на мотивації зсередини, сама по собі. Внутрішня мотивація може мати кілька можливих підстав, таких як прагнення до успіху, змагання, відчуття компетентності чи ефективності. У командних видах спорту мотивація спортсмена до співпраці може бути вирішальний. вимога або приналежність до громади ".
Зовнішня мотивація (зовнішня), тобто прагнення до визнання чи слави або прагнення до хорошої заробітної плати, також може забезпечити правильний стимул, але для тих, хто досягає великих успіхів, властиве більше переважання внутрішньої мотивації. Дуже важко тримати лідерство надовго, якщо ви отримуєте енергію від зовнішніх факторів. У крайніх випадках може бути ситуація, коли конкурент виступає на "вимушеній доріжці". У цьому випадку дотримання зовнішніх очікувань та пов'язана з цим поведінка уникнення відмов визначатиме ефективність. Типова проблема ", - сказав Бейкі.
Ті, хто виступає під впливом зовнішньої мотивації, можуть незабаром згоріти Джерело: MTI/Tibor Illyés
Тренер не просто повинен тренуватися
Тренер часто може бути джерелом цієї "вимушеної кар'єри", і якщо ми знайдемо когось, хто неправильний тренер у дитинстві, ми можемо підірвати всю його кар'єру. Для підліткового віку особливо характерно, що тренер стає своєрідною ключовою фігурою в житті дитини, тому неважливо, якої особистості, наскільки він розуміє не тільки сам вид спорту, а й психологічне тло спорту.
"Якщо тренер неадекватно висловлює своє нетерпіння, постійно невдоволений, не хвалить, поводиться жорстоко або злиться на свого конкурента за погану роботу, це може поглибити погані почуття у спортсмена", - пояснив Бейкі. «Якщо тренер може боятися самих невдач і, висвітлюючи негатив, спотворюючи його очікування від свого спортсмена, або він боїться,« обганяючи »його від травм, що може підірвати впевненість у собі спортсмена і, побічно, його результативність. Тому важливо, щоб тренер підтримував спортсмена своєю присутністю та поведінкою під час роботи, зміцнював його внутрішні мотивації, він сам орієнтований на успіх, а його спілкування визначається переважанням позитивних повідомлень ".
Однак насправді не існує чудо-рецепту, який міг би описати, що таке хороший тренер. "Багато факторів, що впливають на успіх, - це не знання, яких можна засвоїти або придбати, а навпаки, вроджений дар чи сенс. Зазвичай це відбувається у всіх людських професіях, де людям доводиться працювати з іншими людьми", - пояснив Бейкі.
Є багато тренерів з різними темпераментами, різними костюмами для кожного спортсмена Джерело: MTI/Zsolt Czeglédi
Є багато тренерів з різними темпераментами, і загалом можна сказати, що в парі з правильним спортсменом усі вони можуть досягти великих успіхів. Тут також вступає в дію мотивація: когось більше стимулює суворіше регулювання, а когось заохочують позитивні відгуки. Хоча переважно позитивне ставлення є важливим у дитинстві, молодий дорослий, який змагався протягом декількох років, вже може впоратися з більш суворими правилами.
Однак одне можна сказати точно: хороший тренер несе відповідальність не лише за набуття знань, а й за певний психологічний та педагогічний сенс, якого неможливо навчитися з книг. За словами Бейкі, "крім соціальних навичок, успішний тренер повинен мати високий рівень самопізнання, усвідомлювати власні професійні компетенції та внутрішні ресурси. Він повинен бути достатньо чуйним, що характеризується високим емоційним інтелектом та емпатією. Це також важливо бути креативним, орієнтованим на рішення та мислити та мати достатню ступінь відкритості до професійного розвитку. Також необхідні хороші лідерські навички, ви повинні вміти нести відповідальність за свої рішення, і ви повинні вірити в себе ".
Перемогти інших або перемогти себе?
Мотивацію можна розрізнити не лише за її джерелом, а й за напрямком. Так, наприклад, ми можемо говорити про орієнтацію на уникнення підходу, що є технічною назвою класичного підходу спортсмена, який прагне успіху в одній навичці, щоб забути свою недосвідченість в інших навичках. В его-орієнтації мета - перемогти іншого, а в орієнтації на завдання - спортсмен створити краще попереднього результату.
Напрямки залежать не тільки від особистості спортсмена, а й від того, яка конкретна мотиваційна ситуація. Мотиваційна ситуація означає, як інші успішні особи досягли вершини в цій конкретній ситуації - спортсмен добровільно або підсвідомо спостерігає за тим, що мали зробити інші, щоб досягти успіху в цій конкретній ситуації, і відповідно змінює власну поведінку.
Як і мотивація, поняття успіху для кожного спортсмена різне. Звичайно, виграти золоту медаль можна вважати успіхом як для людей, орієнтованих на его, так і людей, орієнтованих на завдання, але перший цінує зміну соціального статусу та той факт, що він досяг своїх цілей, тоді як другий вважає розвиток своїх продуктивність та робота в команді важливіші.
У випадку елітних спортсменів важливо, щоб вони могли впоратися з невдачею, і щоб більший успіх не відбувався в їх головах. Джерело: MTI/Тібор Іллієс
Переповнений спортивний зал або стоячі трибуни
Звичайно, те, як спортсмен готується до змагань (скажімо до Олімпіади), залежить від багатьох речей. Окрім мотивації та тренінгу, наприклад, важливим є те, якою є аудиторія - ми часто навіть не думаємо про це як про фактор, хоча для спортсмена принаймні настільки важливо поводитися з фанатами та ненависниками, як це тренуватися по кілька годин на день. Так само, ви повинні бути готовими до найкращих виступів у стоячому басейні або переповненому спортивному залі. Футболіст повинен по-різному підготуватися до гуркоту, що дме натовпу, інакше гімнастка, яка рідко стикається з величезною фаною.
"На жаль, в угорських змагальних видах спорту повноцінні спортивні заходи перед великою аудиторією трапляються рідко, тому загальною проблемою є те, що спортсмен вперше в житті зустрічає велику аудиторію", - сказав Баки. "На щастя, спортсмену сприяє, заохочує його велика натовп, але це, безсумнівно, може заплутати. У таких випадках спортсмени, які не в змозі належним чином утримувати свою увагу та виключають фактори, які не мають значення для змагань, можуть бути в значній шкоді". Також подібна складна ситуація, якщо аудиторія в основному складається зі знайомих облич - на угорських турнірних турнірах, змаганнях зі спортивної стрільби чи фехтування типово, що натовп підтримує вузьке коло родини та друзів. Жодна ситуація не є простою.
Перед переповненими трибунами змагатись інакше, ніж перед парою глядачів Джерело: MTI/EPA/Фехім Демір
Его слід виділити для команди
Звичайно, спосіб підготовки також залежить від того, хто працює в командному виді спорту чи в окремій людині - адже різниця між ними полягає в небі та землі. "Індивідуальний спорт - це, можливо," чистіша "ситуація, в тому сенсі, що кожен тренується для себе, тренуючись із власною енергією. Критерії відбору на різні змагання також чіткі. У той же час, окремий спортсмен зможе розраховувати на себе лише у ситуації, в якій виступають ", - сказав Бейкі. Тиск на окремого спортсмена абсолютно відрізняється від тиску на його товаришів по команді у командних видах спорту, оскільки відповідальність за успіх і невдачу лежить виключно на його плечах., вам доведеться налаштовувати свої сили в поодинці, ви повинні звикнути бути поодинці в гонці - ви повинні бути готові до цього самотності на тренуваннях.
Ситуація набагато складніша для тих, хто займається командними видами спорту. "Кожен любитель спорту знає, що на успіх спортсменів, які змагаються в команді, впливає не тільки сума їхніх індивідуальних досягнень, але також згуртованість, згуртованість, взаємозалежність та гармонія між членами команди. Для добре функціонуючого спілкування, ефективного, гнучкого рольові відносини Водночас між ними може бути велика конкуренція, оскільки їм доводиться постійно боротися за позиції в команді, що, звичайно, є сильним джерелом конфліктів ", - сказав Бейкі.
Команда повинна відкласти его і навчитися грати заради спільних цілей Джерело: Sputnik/Олексій Філіппов
Успіх команди залежить від їхньої здатності відкласти цей бій і змагання на час змагань і мати можливість битися один за одного. Его повинно припинити своє існування, і вони повинні змагатися як органічний, рівноправний член команди за спільну мету. "Під час підготовки команд команда, що складається з різних професіоналів, в ідеалі повинна працювати окремо і разом із командою. Під час змагань та матчів члени команди повинні мати можливість вирішувати будь-які конфлікти зі своїми товаришами по команді та тренерами, а також зі своєю роллю і завдання в команді. і вони повинні повністю усвідомлювати свої обов'язки, щоб добре працювати ", - додав Бейкі.
Елітні види спорту підходять не всім
Окрім інтенсивності підготовки та постійних розумових навантажень, також дуже важливо, щоб спортсмени мали достатньо часу, щоб розслабитися як фізично, так і розумово. Це принаймні настільки важливо, як професійна фізична та розумова підготовка, без якої спортсмен може легко перегоріти. Спортсмени часто страждають від тривоги через високий тиск, це також можна полегшити за допомогою достатньої кількості методів відпочинку та розслаблення.
В елітних видах спорту має переважати сукупність багатьох факторів - навіть витривалості спортсмена недостатньо для перемоги (Емесе Сас на нашому знімку) Джерело: MTI/Zsolt Czeglédi
Однак, незважаючи на всю психологічну та фізичну підготовку, можна сказати, що елітні види спорту підходять не всім. Належні фізичні здібності марні, якщо через особистість спортсмена він не здатний витримати високу ступінь витривалості, розчарування та належної відданості - це дається лише небагатьом. "Є спортсмени, які хоч і досить хороші, але недостатньо наполегливі, тому вони ніколи не досягають вершин свого спорту. Інші терплять монотонність, повільну, систематичну конструкцію і, де це доречно, роки невдач набагато довше. Тому не всі придатні провести своє дитинство та юність, присвячуючи весь свій час спорту ", - додав Бейкі. Терплячі невдачі та боротьба з упущеннями від травм також можуть ускладнити для когось максимум можливостей.
Для спортсмена важливо мати упорядкований сімейний досвід і мати можливість підзарядитися і розслабитися. З точки зору вигорання також важливим є те, якою була перша зустріч спортсмена зі спортом - неважливо, чи він почав для нього самостійно, чи хтось змусив його вийти на поле, або він вирішив вибрати себе під іншими зовнішніми тисками. "Це звичайне явище для спортсменів, які починають займатися спортом під впливом якогось зовнішнього середовища, і їх довгі роки тримають на шляху, щоб достроково закінчити" духовне паливо "і кинути спорт, перш ніж вони зможуть досягти вершини", - сказав Бейкі.
Наполегливості та мотивації недостатньо для досягнення успіху, також потрібно боротися з невдачами та травмами (Кароліна Марін на нашій картині) Джерело: AFP/Еммануель Дананд
Що робить когось справді успішним елітним спортсменом, залежить від сукупності багатьох факторів. Елітні види спорту абсолютно відрізняються від хобі, способу життя, професії з такою величезною відданістю, яку дуже мало хто може взяти з собою в довгостроковій перспективі. Важливим є правильна особистість, сукупність зовнішніх факторів, спосіб життя, підтримка оточуючих спортсмена, особа тренера - і те, як хтось може пожертвувати майже всім своїм життям, щоб досягти справжнього успіху в даному спорт.