Походження одного з найпопулярніших та найефективніших методів схуднення - 90-денної дієти - практично неможливо виявити. Багато років тому дієти давали свої описи рука об руку, потім розміщували їх в Інтернеті, а потім з'являлися в деяких журналах.

назавжди

Згідно з описом, він був розроблений американськими спортивними лікарями, а його поширення в Угорщині названо на честь угорського натуропата - дієта згодом ожила самостійно і надзвичайно популярна серед дієтологів.

Як дієта діє?

Правила дієти потрібно дотримуватися протягом 90 днів, тому вона обіцяє лише тривалий успіх. Метод заснований на розділенні їжі, тобто одного дня він рекомендує вживати їжу, що містить лише один тип поживних речовин, оскільки за словами його винахідника, один вид їжі легше засвоюється організмом.

Порядок не можна скасувати, його слід дотримуватися протягом 90 днів, нічого не можна пропускати. Дієта починається з білкового дня, за ним крохмальний день, за ним - вуглеводний день і, нарешті, фруктовий день.

Цей цикл повинен виконуватися протягом трьох повних місяців, з тією різницею, що водний день повинен бути раз на місяць, завжди після фруктового дня або до дня білка. Потім каву та чай без молока та цукру можна вживати в необмеженій кількості.

Раціони в 90-денному раціоні представляють кількість нормальної тарілки. Дієти, особливо в день вуглеводів, як правило, забувають про ступінь, який може вплинути на швидкість втрати ваги. Обід - це дві тонкі скибочки піци - не ціла - або ви можете з’їсти лише одну тарілку макаронів. Не слід їсти жодної плитки шоколаду, рекомендованої на вечерю, лише кілька кубиків, тоді як торт слід розуміти як такий, що означає не більше двох кубиків розміром з кондитерську.

Багатьом важко насолодитися сирим салатом без йогурту, без помідорів - якщо ви один з них, ви можете використовувати столову ложку оливкової олії та лимона. Після завершення дієти вам слід повернутися до традиційної дієти, за умови, що сніданок може бути фруктовим лише протягом додаткових дев'яноста днів.

Переваги дієти

Дієта дуже популярна, оскільки є ефективною - багатьом людям вдається скинути до 15-20 кілограмів цим методом. Однак його популярність пов’язана з тим, що він не забороняє споживання вуглеводів і навіть дозволяє солодощі.

Але його справжньою і важливою перевагою є те, що вона вимагає споживання набагато більшої кількості фруктів та овочів, ніж середня дієта, і всі типи поживних речовин вживаються щотижня.

Частина загальної картини полягає в тому, що, хоча і не так багато, але дієта має негативні наслідки. Сюди входять водний день, який для багатьох є дуже напруженим, і той факт, що метод, незважаючи на свою ефективність, взагалі не науково обгрунтований, поки не доведено, що він працює.

З іншого боку, перевага полягає в тому, що той, хто здоровий, не чекає дитини, не годує груддю або не страждає хронічною хворобою, може врізатися, а при вазі 15-20 кг можуть отримати дуже вражаючі результати може бути досягнуто без необхідності будь-яких спеціальних інгредієнтів. Більше того, меню було розроблено таким чином, щоб його було легко виконувати на робочому місці.

Зразок дієти

Білковий день

Сніданок: фруктовий або цукровий сік.
10:00: фрукти.
Обід: 20 дкг вареного, смаженого або смаженого на грилі м’яса, птиці, риби або 20 дкг яєць, сиру, кефіру, сиру. Ви можете споживати будь-який сирий салат в необмеженій кількості. Також дозволений буханець хліба, хоча без нього дієта дієвіша. Після обіду випийте 2 дл супу з локшиною.
Перекус: нарізаний кубиками сир або 10 dkg шинки або 10 dkg сиру або консервований тунець.
Вечеря: така ж, як їстівна, як і на обід, тільки без супу або в менших кількостях.

День крохмалю

Сніданок: фруктовий або цукровий сік.
10:00: фрукти.
Обід: будь-який овоч - квасоля, горох, брокколі, картопля, кабачки, кукурудза, сочевиця, морква, гарбуз, зелена квасоля - на пару, варені або запечені. Рис також містить крохмаль. Можна заправити овочі приправою та томатним соусом. Ви також можете їсти сирий салат, а також скибочку хліба.
Перекус: овочі.
Вечеря: те саме, що і обід, тільки в менших кількостях.

День вуглеводів

Сніданок: фруктовий або цукровий сік.
10:00: фрукти.
Обід: приготовлене тісто або піца, або будь-який пікантний пиріг відповідно до порції піци. Все це можна заправити томатним соусом або трохи овочів.
Перекус: торт.
Вечеря: два менших скибочки торта або два менших бріоші, можливо, три кульки морозива та скибочку чорного шоколаду. Якщо ви не любите солодощі, ви також можете вибрати солоні торти.