Вже в останній місяць перед пологами, коли дні йдуть дуже повільно, вагітні мами часто задаються питанням, чи зможуть вони годувати дитину грудьми і забезпечити достатньо їжі. Як я готуюсь, запитують вони, щоб переконатися, що мені вистачає молока?

вигодовування

Автор: Milisitsné Tatras Beatrix 11.04.2013.

Успіх грудного вигодовування
Як і яким чином і як довго можна годувати грудьми, залежить від багатьох речей. В основному структурно, впливає на спосіб життя та навколишнє середовище, але значною мірою сприяє впевненості у собі у здатності годувати грудьми. Коли мама годує грудьми, вона хоче робити це дуже добре. Ви хочете, щоб ви могли викликати з грудей найкраще, найбільш поживне грудне молоко, завжди в потрібній кількості.

Що їсть мама?
Як годувати, щоб у вашої дитини не болів живіт, не сильно плакала від нього і приємно розвивалася. Для цього немає ідеального рецепту!
Кожна людина різна, кожна дитина по-різному реагує на їжу, яку вживає мати. Мій досвід полягає в тому, що є діти, які дуже чутливі і борються з болями в животі, незалежно від того, що їсть мати. Є немовлята, матері яких їдять голубці в горщику, але у них не буде болю в животі.
Є небагато продуктів, які не рекомендуються до вживання

Підготовка до грудного вигодовування
Найголовніше під час годування груддю - це те, щоб мати підготувалася до прийому дитини під час вагітності.
Обов’язково потрібно годувати дитину грудьми.
Зміцніть свою впевненість у собі, щоб мати змогу виконати це завдання.
Майте на увазі той факт, що на початку періоду грудного вигодовування у вас можуть виникнути навіть труднощі (труднощі з відлученням, недостатність грудей, втома, виснаження), які вимагають наполегливості.
Завжди враховуйте, від кого ви приймаєте поради! Непрошені поради можуть вас лише спантеличити!

Деякі з цих порад, які не мають серйозних підстав:
1. Кількісне харчування.
Ми часто чуємо від старшого покоління, що для матері, яка годує грудьми, буде добре, повноцінне, поживне молоко, лише якщо вона багато їсть. Це не так!
Надмірна вага, набрана під час вагітності, фактично є основою запасу поживних речовин, який забезпечує належну якість грудного молока та енергію, необхідну материнському організму для виробництва, доставки та годування груддю. Вам більше не потрібно їсти, ви просто повинні прагнути до регулярності і харчуватися щонайменше 5 разів різноманітно.

2. Жирна їжа, але багато, щоб бути хорошим густим, поживним грудним молоком, і щоб дитина добре росла. Вірте чи ні, але склад грудного молока виводиться з організмом за певною схемою. Його склад не змінюється, навіть якщо мати споживає більшу або меншу кількість жиру. Вміст жиру в грудному молоці забезпечується накопиченими в організмі жировими запасами, а не кількістю споживаного в даний час жиру. Висока і жирна їжа лише збільшує вагу матері, яка годує груддю, а не покращує якість грудного молока.

3. Заборона споживання пухкої їжі також потрапляє в категорію помилкових уявлень. Гази, що виділяються з боку здутих, газоутворюючих речовин (целюлози, неперетравних волокон), як правило, доставляють дискомфорт тільки матері, вони не проникають у грудне молоко, але також можуть спричиняти дискомфорт дитині.
Дотримуючись підходу «можна їсти все, але в помірних кількостях» та спостерігаючи за реакціями дитини, мати може скласти різноманітну, поживну та енергетичну дієту.

Це важливо знати!
Грудне вигодовування, а також вагітність потягує материнське тіло, тому важливо збільшити споживання вітамінів, мінералів та мікроелементів у перші кілька місяців грудного вигодовування. Для цього підходять будь-які полівітаміни, але також важливо підтримувати організм матері природними поживними речовинами.

Як і чому годуюча мати повинна змінити свій раціон?
Під час годування груддю слід уникати шкідливих речовин так само, як і під час вагітності, оскільки вони переносяться в грудне молоко, а також в організм плода через кров.
Той, хто годує груддю, не повинен палити, утримуватися від алкоголю та вживати наркотики. Не приймайте ліки безконтрольно!
Але кава, чай, шоколад з помірним споживанням можуть зробити дні годуючої матері приємнішими, допоможуть зняти напругу.
Варто дотримуватися принципів здорового харчування. Слід докласти зусиль, щоб споживати свіжі овочі та фрукти. По можливості матерям, які годують груддю, слід уникати фаст-фудів, які містять більше жиру.
Тонку випічку рекомендується замінити продуктами, виготовленими з волокнистих цільних зерен, які мають нижчий глікемічний індекс * менше навантаження на роботу підшлункової залози. З тих же причин буряковий цукор слід замінювати медом, коричневим цукром та солодкими, цукристими, газованими безалкогольними напоями чистою водою.

* глікемічний індекс (скорочено GI) - це здатність кожної їжі підвищувати рівень цукру в крові порівняно з глюкозою, у відсотках