Стаття є інтелектуальною власністю egeszsegvalasz.hu. Несанкціоноване копіювання, обробка або неправильне використання, повністю або частково, як в Інтернеті, так і в друкованому вигляді, категорично заборонено; має кримінальні та цивільно-правові наслідки.
У 15-місячному експерименті, в якому брали участь 858 щурів, тваринам було призначено 25 різних дієт, що містять різну кількість вуглеводів, білків та жиру. Наприкінці експерименту вони дійшли висновку, що щури успішніше зростали завдяки дієті з високим вмістом білка.
Чому білок?
Білок є основною поживною речовиною в перинатальному періоді, оскільки він необхідний для побудови клітин і тканин і є важливим для росту плода. Насправді матері, які під час вагітності дотримуються належної калорійності, але неадекватної білкової дієти, можуть легко набрати вагу, тоді як плід може народитися з низькою вагою. Прийом невідповідного білка також може збільшити затримку води в організмі.
Достатню кількість білка можна отримати з квасолі, бобових, горіхів, насіння, індиків, курей, молочних продуктів, яєць та риби. Важливо уникати оброблених, консервованих продуктів.
Існують також продукти харчування або групи продуктів, які можуть допомогти вам завагітніти?
Свіжі овочі, фрукти та цільні зерна є основою правильного харчування, але материнству також знадобиться сила волі дотримуватися дієти.
Вітаміни плоду, фолієва кислота, залізо, кальцій і вітамін С відіграють важливу роль у плануванні вагітності або під час вагітності.
Вживання правильних жирів також може збільшити ваші шанси завагітніти. Вибирайте молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як молоко з високим вмістом жиру та йогурт. Ця точка зору суперечить нормі, але деякі експерти вважають, що повножирні молочні продукти містять інгредієнти, які можуть сприятливо впливати на фертильність.
Інша група жирів, омега-3 жирні кислоти, що містяться в авокадо, морській рибі, горіхах та насінні, також підтримують вагітність і мають важливе значення для розвитку мозку плода та центральної нервової системи.
Чому правильна дієта особливо важлива в літньому віці?
Фертильність залежить від особистості, але після досягнення певного віку завагітніти важче. Чим більше ми робимо для здоров’я нашого тіла, тим більше шансів. Хоча процес старіння неможливо зупинити, правильне харчування для встановлення успішної вагітності залежить від нас.
То що ви можете зробити, щоб завагітніти?
Перейдіть на здорову дієту з достатнім споживанням білка, великою кількістю овочів, фруктів, цільного зерна, бобових та здорових жирів.
Їжу не слід зберігати чи обробляти. Якщо у вас є можливість, вибирайте органічні або двірні інгредієнти.
Майте різноманітну та багату поживну дієту, але також важливо поповнювати їжу правильними вітамінами та мінералами.
Їжте щонайменше п’ять разів на день через рівні проміжки часу, щоб рівень цукру та інсуліну в крові залишався стабільним.
Не будьте занадто суворими до себе. Кілька крихітних порушень допустимі - якщо ви не зробите із цього систему.