вигодовування
Матері можуть їсти все без обмежень, і для виключення будь-якої їжі потрібна конкретна причина, немає необхідності виключати певні продукти як запобіжний засіб або одноразово.

Існують довгі і, зокрема, невиправдані списки «заборонених» прийомів їжі для матерів, які годують груддю, хоча насправді під час годування груддю не потрібно дотримуватись особливої ​​«дієти» або в якості запобіжного заходу їжу не слід виключати з раціону. Багато жінок, які годують груддю, щирими зусиллями докласти максимум зусиль, виключають зі свого раціону стільки їжі, що їх дієта надзвичайно скорочується, що погано. Обмеження раціону жінок, які годують груддю, не є виправданим у наукових дослідженнях; навпаки, кілька наукових досліджень показали, що перелік продуктів, рекомендованих або заборонених жінкам, які годують груддю, є результатом не наукових досліджень, а культурної практики. Прочитайте нашу докладну статтю на цю тему.

Тому годуюча мати може їсти всі продукти, незалежно від того, з якої букви вони починаються (наприклад, часто зазначається, що матері не дозволяється їсти овочі, назва яких починається на букву "k"), фрукти та овочі зі шкіркою, бобові, також цитрусові, часник, спеції як цілий перелік інших речей, про які часто згадують.

Смак грудного молока також варіюється залежно від того, що вживає мати. Різноманітне харчування матері позитивно впливає на дитину: дитина звикає до різних смаків, а грудне молоко також захищає травний тракт дитини, вистилаючи слизову оболонку кишечника (та інших слизових оболонок), тим самим зміцнюючи його імунітет.

Неправда, що цитрусові зменшують вироблення молока. Неправда, що пропуск потенційних алергенів захистить дитину від алергії (скоріше, навпаки, вірно).

Також немає сенсу пити надмірну кількість рідини. Пийте відповідно до того, наскільки ви спраглі (і, звичайно, не забувайте приймати рідину) і їжте те, до чого звикли, настільки ж голодним, як і ви. Немає сенсу обмежуватися в їжі або вживанні надмірної кількості.

Отже, як повинна харчуватися годуюча мама?

Жінці корисно харчуватися здорово - і як має виглядати здорове харчування - це питання для дієтологів, Мама, яка годує груддю, не потребує здорового харчування ні більше, ні менше, ніж будь-яка інша людина.

Незважаючи на те, що багато жінок готові жертвувати надзвичайно заради своєї дитини і їсти майже виключно дводенні сухі круасани, така жертва непотрібна і нічого не робить. Обмеження у харчуванні - не єдині невиправдані обмеження, про які читають матері, які годують груддю. Жінки, які годують груддю, часто безпідставно обмежуються у фізичних вправах, лікуючи проблеми зі здоров’ям і так далі, так що грудне вигодовування стає нестерпним тягарем, оскільки жінки відчувають, що всі ці обмеження неможливо подолати до такої міри, що вони вважають відлучення через деякий час. Все це не потрібно. Ці занепокоєння зросли до такої міри, що нерідкі випадки, коли матері питають, чи можна їм приймати вітаміни чи пити зелений чай під час грудного вигодовування. Грудне вигодовування - це нормальний стан жінки, а грудне вигодовування - це фізіологічна норма для дитини. З точки зору тривалого грудного вигодовування, що корисно для здоров’я матері та дитини, важливо, щоб матері не стикалися з необґрунтованими з медичної точки зору перешкодами. Прийшов час годуючим матерям перестати жити в постійному страху, що з дитиною щось трапиться лише тому, що вони з’їли нормальну їжу.

Грудне вигодовування та біль у животі у дитини

Деякі жінки виключають зі свого раціону деякі продукти, бо бояться, що дитина буде «Живіт болить», або він заплаче. Насправді поєднати споживання їжі з плачем дитини зовсім не просто. У переважній більшості випадків плач дитини не пов’язаний з харчуванням матері. Якщо ви виявите та підтвердите зв’язок, можливо, має сенс виключити певну їжу та спробувати її пізніше (однією з найпоширеніших таких продуктів є коров’яче молоко - хоча і не фіксоване, і немає сенсу виключати його без причини, якщо це належить до дієти). maky). Є вагома причина виключити їжу. Більше того, навіть якби причина була справжньою, це не означає, що те саме стосуватиметься багатьох інших матерів - переважна більшість із них, мабуть, не матиме таких проблем. Жінки, які годують грудьми у всьому світі, зазвичай їдять все без різниці та без проблем у дітей.
Причина плачу зазвичай в іншому місці, ніж у дієті. Немовлята часто незадоволені з кількох причин (їх часто помилково відносять до "проблем із животом" або "дієти матері"):

  1. Недостатнє споживання молока дитиною. Недостатній приплив молока під час годування груддю.
  2. Недостатній сон дитини і той факт, що дитині потрібні ми, щоб допомогти йому заснути.
  3. Той факт, що дитина "оголошує", повинен пописати і покакати. Якщо ця потреба залишається непоміченою, то деякі немовлята справді нещасні.
  4. Надмірна втома дитини, занадто багато подразників, занадто дратівливість.
  5. Якщо у матері занадто багато молока, і ця ситуація не була вирішена належним чином
  6. За допомогою пляшки, соски або шапки.
  7. Необхідність носіння дитини в контакті з матір’ю.
  8. Іноді причиною може бути, наприклад, чужорідний білок. Але це не часто і не дуже ймовірно. Тоді, наприклад, може допомогти виключення коров’ячого молока з раціону матері.
  9. Інші причини, медичні причини.

Впливати на виробництво грудного молока можна дієтою?