здуває

  • дієти
  • тренування
  • тренування цілої фігури вдома
  • рухатися
  • спорт
  • домашнє тренування
  • Дієта

Гумка або перехрестя - один з найпопулярніших інструментів для тренувань, який можна навіть спробувати вдома. Він принаймні такий же ефективний, як гантелі, і може бути використаний у набагато більш широкому спектрі тренувань з опору.

Суть тренувань з опору полягає в тому, що м’язи працюють проти певного опору. Цей опір забезпечує гумка, яка вимагає сили для розтягування.

Тренування з гумкою

Вправи на гумці складаються з подібних рухів, як ваші власні тренування з обтяженнями, тому навчити їх не складно, але опір стрічки спрацьовує м’язи краще, ніж простий гравітаційний опір, і з його використанням можна набагато більше м’язових груп робота. Спробуйте наступні прості, але ефективні вправи, якщо ви хочете вирізати на тренування опору гумці.