дієта

Поділіться

Якщо жінки звикають робити щось без зупинок, це просто схуднення і скидання зайвих кілограмів. В результаті з’являються нові та нові форми харчування, які експерти не можуть собі дозволити. Одним з них є калорійність. Застосовується переважно серед спортсменів для набору м’язової маси та втрати жиру. І про що саме йдеться?

Щодня різна кількість калорій

Це один з головних принципів цієї дієти. На практиці це означає, що ви чергуєте дні з більш високим споживанням калорій з днями, коли їх споживання менше. "Ідея дієти, заснованої на цьому принципі, полягає в тому, щоб тримати ваш метаболізм напоготові, він не сповільнюватиметься і апетит не підвищуватиметься". розкриває секрет успіху цієї дієти дієтологу Карлу Діценцо-Флінну для WomansDay.com.

"Як тільки ви досягнете ідеальної ваги, ваше тіло схильне протистояти подальшому зниженню ваги". поставляється лікарем загальної практики та відомим дієтологом Джоелем Фурмансом.

Як це зробити?

Однак точного дієтичного посібника не існує. Для початку вам потрібно розрахувати точне споживання метаболізму протягом певного періоду, коли ви хочете дотримуватися дієти. А потім встановіть дні, коли у вас буде менше споживання, середнє і більше споживання калорій. Однак зазначено, що число нижчих та середніх повинно бути 3: 1 порівняно з вищими.

На практиці, наприклад, при 14-денному циклі у вас має бути 11 днів з низьким споживанням калорій, а потім три дні з вищими. Або також встановіть щомісячний цикл - на 3 тижні менше калорій і на тиждень більше.

"Люди, які намагаються циркулювати калорії, можуть довше їсти дієту і почуватись щасливішими, ніж ті, хто намагається обмежити лише щоденне споживання". виявляє доктор Дікенцо-Флінн, і це твердження підтверджується кількома дослідженнями. Це завжди буде залежати від складу вашого раціону.