Рис позбавляє від токсинів і відходів, що накопичилися в організмі, і має чудовий сечогінний ефект. Завдяки багатому вмісту баласту та білка у вас не буде нападів голоду, і якщо ви приготуєте чудо-суп, ви зможете його ложкою стільки разів, скільки вам потрібно протягом дня.

кидають

Інгредієнти

- 3 ріпи,
- 20 дкг грибів,
- 1 пакет зеленої цибулі,
- 1 червоний болгарський перець,
- 75 дкг брокколі,
- 1 кабачок,
- 1 столова ложка оливкової олії,
- 2 зубчики часнику,
- 1 лавровий лист,
- 2-3 столові ложки вегетації,
- 25 дкг коричневого рису,
- 25 дкг помідорів,
- 1 букет свіжого чебрецю,
- перець за смаком.

Підготовка

Всі овочі, крім брокколі, наріжте невеликими шматочками, а потім нагрійте олію в каструлі. Вичавіть часник у гарячу олію і трохи поточіть у ньому. Киньте подрібнені овочі і тушкуйте, потім залийте 2,5 літрами води. Додайте приправу, рис, помідори, чебрець і лавровий лист, перець і варіть на повільному вогні. Візьміть брокколі на свої троянди за 8-10 хвилин до закінчення варіння і додайте її в суп. Ви також можете додати трохи зеленого гороху на ваш смак, але лише між іншим.

Ви можете насолоджуватися супом у будь-який час доби, але обов’язково з’їжте його на обід і вечерю.

Яєчня з помідорами: збийте 1 яйце для спінювання 2 столовими ложками води, сіллю, перцем, а потім розмішайте трохи подрібненої цибулі-цибулі Смажте яєчню на сковороді, змащеній олією. Їжте з ним багато помідорів.

Сирний бутерброд з редькою: 1 скибочку цільнозернового хліба злегка намажте вершковим маслом, додайте 2 тонкі скибочки нежирного сиру. Їжте поруч багато редиски.

Сендвіч з шинкою з ківі: підсмажте 2 скибочки цільнозернового хліба, змастіть знежиреною сиркою, змішаною з йогуртом, потім посипте трохи меленого каррі і покладіть на неї 2 скибочки індички. Потім з’їжте трохи зерен.

Паризький бутерброд з огірком: підсмажте 2 скибочки цільнозернового хліба, злегка змастіть кетчупом, гірчицею, а потім покладіть на неї 2 тонкі скибочки яловичого парижу. В кінці обведіть на ньому багато-багато зміїних огірків.

Мюслі з фруктами: Наріжте 1 яблуко, 1 мандарин, 2 абрикоси та сезонні фрукти за смаком на невеликі шматочки, покладіть на нього 3 чайні ложки мюслі, а шию залийте склянкою натурального йогурту.

- 1 яблуко, 3 зерна домашнього печива
- Кільця зміїних огірків з пісним сиром
- 1 сухар, 1 склянка латте
- Худий сир, змішаний з апельсином
- 2 зернових печива, 1 чашка кави
- Пісний малиновий йогурт
- 1 склянка натурального йогурту або кефіру
- 1 скибочка хліба Абонетта, 1 тонкий скибочку шинки

Дуже важливо щодня випивати не менше 2 літрів негазованої мінеральної води, зеленого чаю або свіжовичавленого соку.