Кожна людина настільки стара, наскільки відчуває себе », - йдеться у приказці. Зовнішній вигляд також не обов’язково визначається віком: факторів, які можуть погіршити або покращити стан шкіри, може бути багато, тому варто вивчити, які ефекти поєднуються, а які можна змінити, щоб зберегти молодість. Компіляція «Недільного ранку» розкриває, на що нам слід звертати увагу, щоб підтримувати своє здоров’я.

залишатися

Спадкові обдарування

З того факту, що обличчя вашої матері в старості стало зморщеним, ще не впевнено, що ваше буде саме таким. У певному сенсі, звичайно, ступінь старіння попередньо кодується: гени складають приблизно Вони визначають у 20% швидкість уповільнення вироблення колагену та еластину, це коли з’являються зморшки та скільки повік опускається. Але 80% залежить від вас та зовнішніх факторів. Погода, УФ-випромінювання, дієта, куріння, вживання алкоголю та рівень стресу впливають на зовнішній вигляд людини.

Зніміть стрес!

Чим раніше ви освоїте техніку розслаблення, тим краще ви з нею впораєтесь, оскільки тривале напруження має такі наслідки.

  • В результаті внутрішнього неспокою м’язи, напр. ми хмуримося, що перешкоджає безперешкодному потоку крові та поживних речовин. Якщо ця реакція відбувається часто, процес оновлення клітин сповільнюється, обличчя стає блідим, тьмяним, а борозни вигравірувані.
  • Два гормони, що виробляються стресом, адреналін і кортизол, допомагають організму впоратися з надзвичайною ситуацією. Останній забезпечує енергію для всього цього, підвищуючи рівень цукру в крові. Це саме по собі погіршує стан шкіри, оскільки руйнує її опорну систему.
  • Стрес зрештою завдає шкоди т.зв. теломери, які захищають хромосоми як захисний ковпачок. У цьому випадку життєздатність клітин зменшується, а їх старіння прискорюється.

Сон може творити чудеса

Зниження стресу також важливо, оскільки це може спричинити порушення сну, що в свою чергу погіршує стан шкіри. Це пов’язано з тим, що епітелію потрібно щонайменше 8 годин якісного сну на день, коли м’язи розслабляються, а тіло виконує лише основні функції. Тим часом відбувається оновлення клітин шкіри, збільшується вироблення колагену та еластину. Вночі також починається процес детоксикації організму, очищається поверхня шкіри. У міру посилення мікроциркуляції до клітин надходить багато кисню та поживних речовин, що сприяє їх регенерації. Якщо ви не встигнете на все це через трохи сну, ваша шкіра стане більш чутливою, тоншою, нееластичнішою, що призведе до передчасного старіння.

Чудодійних засобів не існує, але завдяки зменшенню стресу, здоровому харчуванню та косметиці, яка відповідає вашій шкірі, ви можете зробити багато проти старіння.
Фото: Shutterstock

Важливість догляду за шкірою

На жаль, не існує чудо-кремів, які зупиняли б процес старіння. Але якщо ви зменшите стрес, харчуєтесь здорово і знайдете косметику, яка підходить вашій шкірі, ви можете значно затримати процес старіння, регулярно займаючись фізичними вправами, включаючи самостійний час (наприклад, своє хобі, полудень з друзями або навіть добру спину) масаж).

  • Якщо ви усвідомлюєте, що настав час користуватися антивіковою косметикою, почніть свій раціон з антиоксидантних кремів, сироватки, що містять вітаміни С і Е, ретинолу, зеленого чаю.
  • Ніколи не забувайте користуватися сонцезахисними засобами! На жаль, шкідливі промені можуть завдати серйозної шкоди шкірі, навіть при самому здоровому способі життя.
  • Завжди вибирайте текстуру, яка відповідає вашому типу шкіри, включаючи засоби проти старіння!

Ви повинні пити воду!

Оскільки клітини складають прибл. 70% - це вода, вони потребують постійного заміщення рідини для їх відновлення. Здорові, повноцінні клітини менше зморщуються, що призводить до набагато свіжішого вигляду. Однак важливо не вживати 2 літри на день малими порціями, інакше нирки майже негайно виведуть надлишок, а вода піде, не доходячи до клітин шкіри.