лінива

Ледача вівсянка на лавці для схуднення - чудовий варіант сніданку, який не тільки корисний, але і смачний. Важливо вибрати флакон (об'ємом не менше 400 мл) з щільною кришкою, і краще, якщо він буде зі спеціальним запірним пристроєм. Ця здатність готувати каші була обрана недарма, по-перше, це ідеальний розмір порції, а по-друге, завдяки банку, ви можете поснідати на роботі чи на тренуванні. Ледачий рецепт вівсянки включає різні ягоди, фрукти та інші добавки, що робить страву ще більш смачною та корисною.

Лінива вівсяна користь

До складу цієї каші входять рослинні білки та складні вуглеводи, які сприяють очищенню шлунку та кишечника, що позитивно впливає на загальну роботу травної системи. Крім того, вівсянка дає тілу енергію, що важливо для підтримки процесів життєдіяльності. Цікаво буде знати і лінивий овес БЖУ, і варто зазначити, що показники безпосередньо залежать від використовуваних добавок. Якщо ви нічого не додасте до пухкого вівса, то приблизно 100 г - це приблизно:

  • білки - 5,1 г;
  • жири - 3,22 г;
  • вуглеводи - 25,63 г;
  • калорії - 129 ккал.

При регулярному вживанні лінивих вівсяних пластівців можна зменшити кількість холестерину в крові і позитивно вплинути на стан крові. До складу каші входить безліч вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Наприклад, магній сприяє виробленню естрогену, який допомагає легше справлятися зі стресом і полегшити депресію.

Рецепт лінивих вівсяних пластівців у горщику для схуднення

Існують різні варіанти приготування цієї страви на молоці, воді та йогурті. Також склад добавок різний, можна використовувати овочі, фрукти, шоколад, сироп та інші продукти.

Рецепт лінивих вівсяних пластівців на воді

інгредієнти:

  • пластівці - 50 г;
  • вода - 300 мл;
  • сіль і цукор за смаком.

підготовка

Покладіть пластівці на дно, але не використовуйте швидку їжу. Налийте води, закрийте кришку і добре струсіть. Поставте його на ніч у холодильник, а вранці отримайте здоровий сніданок. Якщо хочете, можете нагріти кашу. Для смаку використовуйте різні добавки.

Рецепт ледачих вівсяних пластівців для схуднення за допомогою йогурту та молока

інгредієнти:

  • пластівці - 50 г;
  • Молоко - 100 г;
  • йогурт - 50 мл;
  • подрібнений шоколад - 1 ст. ложка;
  • свіжа або заморожена вишня.

підготовка

Покладіть у банку всі інгредієнти, крім вишні та шоколаду. Добре перемішайте, а потім додайте добавки. Поставте ємність на ніч у холодильник.