Існує ряд факторів, які можуть погіршити або покращити ваш зовнішній вигляд, тому не завадить знати, чого слід уникати або чого закликати на допомогу, щоб захистити вашу шкіру, пише Sunday Morning.

може

Почніть з чистого аркуша: видаліть старі епітеліальні клітини і звільніть місце для нових! Клітинна регенерація прискорюється під час сну, тому, якщо ви вилучаєте мертві клітини шкіри за допомогою відшарування або відшарування ввечері, кровопостачання епітелію збільшується, що стимулює утворення нових здорових клітин, поки забруднення та токсини видаляються. Результатом буде сяюча, чиста поверхня шкіри!

Вживання великої кількості води має важливе значення для молодого, гладкого образу шкіри. Зневоднена шкіра втрачає еластичність і на ній з’являються дрібні зморшки та кола під очима. З іншого боку, зволожена шкіра рівномірно «підбита». Метою має бути споживання 2 літрів доброякісної води на день! Також використовуйте склади гіалуронової кислоти, оскільки цей активний інгредієнт, як губка, може містити велику кількість рідини. В результаті шкіра стає твердішою, а зморшки розгладжуються. Він використовується в кремах та сироватках, але також є інгредієнтом вітамінів краси та напоїв.

Донизу стрес!

Постійна напруга надзвичайно руйнує шкіру. Це посилює симптоми запалення, екземи та псоріазу. Це погіршує якість сну, і недосип відіграє ключову роль у старінні шкіри. Стрес також може спричинити передчасне зморщування, оскільки гормон стресу номер один, кортизол, розщеплює колаген, який забезпечує напругу шкіри. Запишіться на сеанс масажу, займіться йогою або просто гуляйте з дівчиною: регулярне розслаблення - один із секретів збереження молодості шкіри!

Скарби природи

Цинк, який допомагає у виробництві колагену, міститься в олійних і темно-зелених овочах. Шпинат багатий фолієвою кислотою та вітамінами групи В, які необхідні для оновлення шкіри. Звичайно, овочі не обов’язково повинні бути зеленими: усі фрукти, які пишно пишуть у кожному кольорі веселки, є ліками для шкіри! Чим темніше і яскравіше колір овоча, тим більше поживних речовин він містить.

Менше цукру

Надмірне споживання цукру може викликати запалення в організмі, а вироблені ним ферменти призводять до руйнування колагену та еластину, викликаючи в’ялість шкіри та утворення зморшок. Слід звернути увагу на складання свого меню з продуктів з нижчим глікемічним індексом.

Хай живуть антиоксиданти!

Шкіра є першою лінією захисту організму від шкідливих зовнішніх впливів, таких як УФ-випромінювання або забруднення повітря. Вони викликають окислювальний стрес, під час якого виділяються шкідливі вільні радикали. Антиоксидантні сполуки захищають від цих молекул старіння шкіри, нейтралізуючи їх. Сильна антиоксидантна дія вітамінів С, Е, А та каротиноїдів, а також флавоноїдів.

Солодких снів!

І останнє, але не менш важливе: зробіть шкіру красивішою, висипаючись і якісно! Це пов’язано з тим, що епітелію потрібен час відпочинку, коли м’язи розслабляються, а тіло виконує лише основні функції. Тим часом відбувається оновлення клітин шкіри, в цьому випадку збільшується вироблення колагену та еластину. Детоксикація організму також відбувається вночі, поверхня шкіри очищається. У міру посилення мікроциркуляції до клітин надходить багато кисню та поживних речовин, підтримуючи їх регенерацію. Якщо ви не встигнете на все це через трохи сну, ваша шкіра стане більш чутливою, тоншою, що призведе до передчасного старіння.